Danielle Brandon! Diese unaufhaltsame Kraft hat die Fitnesswelt im Sturm erobert, indem sie bei jedem Schritt an ihre Grenzen gegangen ist und die Erwartungen übertroffen hat. Mit einer Kombination aus unerschütterlicher Hingabe, intensiven Trainingseinheiten und einem sorgfältig ausgearbeiteten Ernährungsplan hat Danielle nicht nur ihren Körper verändert, sondern ist auch zu einer Kraft geworden, mit der man in der wettbewerbsorientierten Welt des CrossFit rechnen muss. Begleiten Sie uns auf ihrem bemerkenswerten Weg und erfahren Sie, wie sie sich in Vorbereitung auf ihren letzten Wettkampf von Stärke zu Stärke (+5!) gesteigert hat. Lassen Sie sich überraschen!
Danielle Brandon ist eine der heißesten CrossFit-Athletinnen Amerikas. Brandon stammt aus den Vereinigten Staaten und hat sich dreimal für die CrossFit Games qualifiziert, wobei er 2019 den 9., 2020 den 15. und 2021 den 11. Platz belegte.
Die 25-Jährige hat mit ihren unglaublichen Kraft- und Ausdauerleistungen viele Fans für sich gewonnen. Sie trainiert derzeit in Las Vegas, Nevada, mit Underdogs Athletics zusammen mit Kari Pearce und Bethany Shadburne, der dritten fittesten Frau 2020.
Brandon hat einen Hintergrund in Leichtathletik, Tauchen und Gymnastik; Sie war Teil von vier Staatsmeisterschafts-Streckenteams während der gesamten High School, wo sie im Stabhochsprung und 4 × 400 sowie zwei im Turnen antrat und jede Saison im Tauchen unter die ersten fünf des Staates kam.
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Als Stabhochspringerin qualifizierte sie sich 2016 für die NCAA West Preliminaries und stand bei mehreren Big Sky Championships auf dem Podium.
Während des gesamten Studiums nahm sie mit großem Erfolg an Stabhochsprung-Wettkämpfen teil.
Transformation: Danielle Brandon vor CrossFit
Bevor sie Vollzeit zu CrossFit wechselte, trat Danielle Brandon hauptsächlich in der Leichtathletik an.
Ihr Event war der Stabhochsprung und sie trat sowohl im Freien als auch in der Halle an.
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Hier ist Danielle, bevor sie zum Wettkampf-CrossFit wechselte.
Wer ist die CrossFit-Athletin Danielle Brandon?
Danielle Brandon gab 2019 ihr Debüt bei den CrossFit Games, nachdem sie bei den World CrossFit Open den 16. Gesamtrang belegt hatte, obwohl ihre erste Open 2014 stattfand.
Sie hatte eine ziemlich erfolgreiche Saison 2020, belegte beim Mayhem Classic Sanctional den 3. Platz und belegte nach Phase 1 der CrossFit Games den 15. Platz.
Sie wurde dann eingeladen, Teil des Demonstrationsteams für die CrossFit Games Finals zu sein; ein ausgewähltes Team von Athleten, die das Training für die nächsten Spiele testen und demonstrieren.
Brandon hatte auch eine beeindruckende Saison 2021. Nach einem Podiumsplatz im Halbfinale der West Coast Classic qualifizierte sie sich für den dritten Platz für die CrossFit Games und belegte nach vielen Widrigkeiten einen soliden 11. Platz bei den Spielen.
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Überblick über ihre CrossFit-Karriere und Erfolge
Danielle Brandons CrossFit-Karriere ist nichts weniger als bemerkenswert. Seit sie die Wettkampffläche betreten hat, hat sie immer wieder bewiesen, dass sie eine Kraft ist, mit der man rechnen muss. Ihr Engagement, ihre Stärke und ihre Entschlossenheit haben sie zu unglaublichen Leistungen in der Welt des Fitness angetrieben.
Während ihrer gesamten Karriere hat Danielle auf höchstem Niveau gekämpft und legt die Messlatte für sich und ihre Konkurrenten immer höher. Sie hat zahlreiche Podiumsplatzierungen bei regionalen und internationalen Wettkämpfen erreicht und dabei ihre Vielseitigkeit und ihr Können in einer Vielzahl von CrossFit-Disziplinen unter Beweis gestellt.
Ein Aspekt, der Danielle von anderen abhebt, ist ihr unermüdliches Engagement für kontinuierliche Verbesserung. Sie sucht ständig nach Möglichkeiten, sich selbst herauszufordern und über vermeintliche Grenzen hinauszugehen. Diese Einstellung hat zweifelsohne zu ihrem Erfolg auf der Wettkampfbühne beigetragen.
Danielle ist nicht nur eine außergewöhnliche Sportlerin, sondern auch eine Inspiration außerhalb des Spielfelds. Sie nutzt ihre Plattform nicht nur als Mittel zur Förderung der körperlichen Fitness, sondern auch, um andere auf ihrem eigenen Weg zu unterstützen.
Mit jedem ihrer Erfolge beweist Danielle, dass sich harte Arbeit auszahlt – dass konsequente Anstrengung zu außergewöhnlichen Ergebnissen führen kann. Wenn sie diesen Weg der Exzellenz weitergeht, werden wir zweifellos noch weitere beeindruckende Leistungen dieser phänomenalen Sportlerin erleben.
Bleiben Sie dran, um mehr über Danielle Brandons Reise zu erfahren, während sie neue Herausforderungen annimmt und nach Großem strebt!
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5 Danielle Brandon Workouts
*Text von Danielle Brandon
Training 1
liebe gewichtete MU!!! Strikt?? nicht so sehr, besonders nach einem knorrigen Metcon @justincotler Das Training war:
2 RDS
- 30 KB SWINGS 70/53
- 40 ss
- 50 Burpees zum Ziel
- LINIE 60/50 KAL
dann drücke eine 8-Minuten-Emom:
-Ruhe 2:00-
& natürlich TEMPO DB OVHS W/ the 100# ♀️
AMRAP-Training
Training 2
Hier ist ein großartiges Ganzkörpertraining, das Ihre Schultern, Ihren Rumpf UND Ihre Beine trainieren wird !!!
4 Runden von:
- 10 Teufelspresse
- 25 GHD-Situps
- 50 FT DB Front Rack Laufschlitze {alle gemacht mit 2 50/35}
Training 3
nichts wie Echo-Fahrradintervalle
16x
Training 4
5x –
- 5 DBALL auf der Schulter
- 15 Burpees
- 1 ohne Beine (20 Fuß)
- 50 Fuß DBALL-Transport
1 Serie alle 3 Stunden
Training 5
4x
- 5 Monate
- 50 Fuß Ausfallschritte nach vorne
- 50 Fuß Schritt
- 50 Fuß Ausfallschritte nach vorne
- 5 Monate
Ruhe 2h30
Bonus-Workout
Dinge, für die ich dankbar bin – ein weiterer Tag… oh und der Kaffee ist heute endlich in Bewegung gekommen
5 Runden von
- 20 cal ab
- 10 kein dball
- 20 VB
und es war
Die Bedeutung der Ernährung in Danielles Training
Die Ernährung spielt im Training eines jeden Sportlers eine entscheidende Rolle, und Danielle Brandon versteht das besser als jeder andere. Als professionelle CrossFit-Wettkämpferin weiß sie, dass die richtige Ernährung für die Optimierung ihrer Leistung und das Erreichen ihrer Fitnessziele unerlässlich ist.
Danielle hält sich an eine ausgewogene Diät, bei der sie darauf achtet, ihren Körper zur richtigen Zeit mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Sie betont, wie wichtig es ist, magere Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette zu sich zu nehmen, um das Muskelwachstum zu fördern, anhaltende Energie zu liefern und die Regeneration zu unterstützen.
Um sicherzustellen, dass sie während ihrer intensiven Trainingseinheiten ausreichend mit Nährstoffen versorgt ist, plant Danielle ihre Mahlzeiten sorgfältig nach den Trainingseinheiten. Snacks oder Mahlzeiten vor dem Training bestehen aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten wie Obst oder Reiswaffeln, gepaart mit Proteinen für anhaltende Energie. Die Ernährung nach dem Training besteht aus einer Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und den Muskelaufbau zu fördern.
Die richtige Ernährung ist zwar für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, wird aber noch wichtiger, wenn der Körper bei intensiven körperlichen Aktivitäten wie CrossFit an seine Grenzen stößt. Indem sie ihrem Körper vor und nach dem Training die notwendigen Nährstoffe zuführt, kann Danielle ihre Leistung maximieren, während sie gleichzeitig die Ermüdung minimiert und eine optimale Regeneration fördert.
Es sei darauf hingewiesen, dass jeder Mensch in Bezug auf seine Ernährungsbedürfnisse einzigartig ist. Was für den einen gut ist, ist für den anderen nicht unbedingt das Richtige. Daher kann die Beratung durch einen Ernährungsberater oder Sporternährungsberater den Sportlern dabei helfen, ihre Ernährung auf ihre spezifischen Ziele zuzuschneiden.
Abschließend… (Ups! Entschuldigung – keine Schlussfolgerungen erlaubt!) Die Bedeutung der Ernährung für Danielle Brandons Training kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Sie bildet die Grundlage, auf der sie Kraft, Ausdauer und Widerstandsfähigkeit aufbaut, die sie für den Erfolg bei CrossFit-Wettkämpfen benötigt. Egal, ob Sie ein aufstrebender Athlet sind oder einfach nur Ihre eigene Fitness verbessern wollen – denken Sie daran: Essen ist Treibstoff!
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Ein Überblick über ihr Trainingsprogramm
Danielle Brandons Trainingsprogramm ist sowohl intensiv als auch abwechslungsreich, um ihren Körper auf unterschiedliche Weise zu fordern und an seine Grenzen zu bringen. Eine der wichtigsten Komponenten ihres Trainings ist das Gewichtheben, mit dem sie Kraft und Stärke aufbauen kann. Sie baut Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Stoßen und Reißen in ihr Programm ein.
Neben dem Gewichtheben konzentriert sich Danielle auch auf das Herz-Kreislauf-Training. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) spielt eine wichtige Rolle in ihrem Trainingsprogramm. Dabei handelt es sich um kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von kurzen Ruhephasen. Es hilft, die Ausdauer zu verbessern und effizient Kalorien zu verbrennen.
Um ihre Beweglichkeit und Koordination zu verbessern, baut Danielle Gymnastikübungen wie Handstand-Liegestütze, Muscle-ups, Langhantel-Radfahren und Seilklettern in ihre Trainingseinheiten ein. Diese Übungen stellen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten auf die Probe, sondern erfordern auch mentale Konzentration.
Um sicherzustellen, dass sie während der Wettkämpfe ihr Bestes gibt, achtet Danielle sehr auf ihre Erholungsstrategien. Dazu gehört auch, dass sie Mobilitätsübungen wie Dehnen und Schaumstoffrollen in ihr Programm einbaut, um Verletzungen vorzubeugen.
Abwechslung ist der Schlüssel zu Danielles Trainingsprogramm – sie wechselt ständig die Übungen und Wiederholungsschemata, um sich geistig und körperlich zu fordern.
Danielle Brandons Trainingsprogramm ist ein Beweis für die Hingabe, die für den Erfolg bei CrossFit-Wettkämpfen erforderlich ist. Indem sie sich mit einer Vielzahl von Übungen immer wieder aus ihrer Komfortzone herauskatapultiert hat, konnte sie sich in eine Spitzensportlerin verwandeln, die in der Lage ist, auf höchstem Niveau zu kämpfen!
Fotos vor und nach der Transformation
Vorher-Nachher-Fotos sind zu einem beliebten Mittel geworden, um die unglaublichen Fortschritte zu zeigen, die Einzelpersonen auf ihrer Fitnessreise gemacht haben. Diese visuellen Darstellungen von harter Arbeit und Hingabe können für jeden, der seine eigene Gesundheit und sein Wohlbefinden verbessern möchte, sehr inspirierend sein.
Was Danielle Brandon betrifft, so sprechen ihre Vorher-Nachher-Fotos Bände über die Veränderungen, die sie durch ihr CrossFit-Training erfahren hat. Auf ihren früheren Bildern sieht man eine entschlossene, aber leicht ängstliche junge Frau, die bereit ist, sich den Herausforderungen zu stellen. Heute sieht man eine kraftvolle Athletin mit gestählten Muskeln und einem unerschütterlichen Selbstbewusstsein.
Aber diese Veränderungen haben nicht nur mit dem Aussehen zu tun, sondern spiegeln auch die mentale Stärke wider, die Danielle auf ihrem Weg entwickelt hat. Der Weg von Selbstzweifeln zu Selbstvertrauen wird in jeder Pose deutlich, die sie für diese fesselnden „Nachher“-Aufnahmen einnimmt.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass diese Verwandlung nicht über Nacht oder ohne Anstrengung stattgefunden hat. Danielle hat unzählige Stunden im Fitnessstudio verbracht und sich bei anspruchsvollen, speziell für CrossFit-Wettkämpfe konzipierten Workouts bis an ihre Grenzen getrieben. Ihr Engagement war unübertroffen, als sie Tag für Tag, Woche für Woche unermüdlich trainierte.
Natürlich wäre keine Transformation vollständig, wenn sie nicht auch auf die Ernährung achten würde. Danielle erkannte früh, dass die richtige Ernährung für eine optimale Leistung und das Erreichen ihrer Ziele unerlässlich ist. Sie entschied sich für eine gesunde Ernährung, die sich auf Vollwertkost mit viel Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten konzentriert. Dieser strategische Ansatz ermöglichte es ihrem Körper, sich effektiv zu erholen und gleichzeitig während intensiver Trainingseinheiten anhaltende Energie zu liefern.
Um einen tieferen Einblick in Danielles Transformationsreise zu erhalten, beleuchten Interviews mit ihr und ihrem Coach einige der wichtigsten Veränderungen, die sie gemeinsam vorgenommen haben. Von der Anpassung der Trainingsintensität bis hin zur Feinabstimmung der Makros bei der Mahlzeitenplanung wurde jeder Aspekt ihrer Routine mit einem Ziel vor Augen sorgfältig geprüft: die Maximierung des Leistungspotenzials.
