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20 Dip-Variationen für Brust und Trizeps

August 16, 2022

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Dips sind eine einfache und effektive Körpergewichtsübung zum Training des Oberkörpers. Schau dir diese 20 Dip-Variationen für Brust und Trizeps an.

Die Liste wurde von der geteilt Youtube Kanal Calisthenische Bewegungerstellt von einem Sportlehrer und einem Fitness-Guru Alexander Lorenzund Physiotherapeut und zertifizierter Physiotrainer Sven Kohl.

Der Dip ist eine Körpergewichtsübung, die normalerweise an einer Langhantel oder an Ringen ausgeführt wird – letzteres ist für fortgeschrittenere Athleten.

Diese vielseitige Übung kann je nach Ziel so modifiziert werden, dass sie sich mehr auf Ihre Brust oder Ihren Trizeps konzentriert. Als allgemeine Regel gilt: Je mehr Sie sich mit Ihrem Oberkörper nach vorne lehnen, desto mehr wird Ihre Brust aktiviert; Wenn Sie Dips in einer vollständig aufrechten Position ausführen, wird Ihr Trizeps stärker beansprucht.

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Beste Arten von Dips für die Brustentwicklung

Lorenz und Kohl beschlossen, die 20 besten Dip-Variationen für Brust und Trizeps zu teilen. Hör zu.

20 Dip-Variationen für Brust und Trizeps

Dip-Variationen für Anfänger

Dips auf der Bank
Bandunterstützte Dips
Negative Einbrüche
Normale Einbrüche

Mittlere Dip-Variationen

Straight Bar Dips
Ellbogen Dips
Russische Dips
Kniebeugen
Gehende Dips
Gebratene Dips
Direkt zu normalen Dips
Ring-Dips
Koreanische Dips
Verschiedene griffige Dips
Beifall

Fortgeschrittene Dip-Variationen

180 Grad Einbrüche
Swinging Board Dips
Bulgarische Dips
Archer Dips
Unmögliche Dips
RTO-Abfall

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, wie jede Übung aussieht, und wählen Sie eine dieser Variationen von Brust- und Trizeps-Dips, wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen.