[ad_1]
Dips sind eine einfache und effektive Körpergewichtsübung zum Training des Oberkörpers. Schau dir diese 20 Dip-Variationen für Brust und Trizeps an.
Die Liste wurde von der geteilt Youtube Kanal Calisthenische Bewegungerstellt von einem Sportlehrer und einem Fitness-Guru Alexander Lorenzund Physiotherapeut und zertifizierter Physiotrainer Sven Kohl.
Der Dip ist eine Körpergewichtsübung, die normalerweise an einer Langhantel oder an Ringen ausgeführt wird – letzteres ist für fortgeschrittenere Athleten.
Diese vielseitige Übung kann je nach Ziel so modifiziert werden, dass sie sich mehr auf Ihre Brust oder Ihren Trizeps konzentriert. Als allgemeine Regel gilt: Je mehr Sie sich mit Ihrem Oberkörper nach vorne lehnen, desto mehr wird Ihre Brust aktiviert; Wenn Sie Dips in einer vollständig aufrechten Position ausführen, wird Ihr Trizeps stärker beansprucht.
10 umwerfende Trizeps-Dips für größere Arme
Beste Arten von Dips für die Brustentwicklung
Lorenz und Kohl beschlossen, die 20 besten Dip-Variationen für Brust und Trizeps zu teilen. Hör zu.
20 Dip-Variationen für Brust und Trizeps
Dip-Variationen für Anfänger
- Dips auf der Bank
- Bandunterstützte Dips
- Negative Einbrüche
- Normale Einbrüche
Quelle: Ketut Subiyanto / PexelsMittlere Dip-Variationen
- Straight Bar Dips
- Ellbogen Dips
- Russische Dips
- Kniebeugen
- Gehende Dips
- Gebratene Dips
- Direkt zu normalen Dips
- Ring-Dips
- Koreanische Dips
- Verschiedene griffige Dips
- Beifall
Fortgeschrittene Dip-Variationen
- 180 Grad Einbrüche
- Swinging Board Dips
- Bulgarische Dips
- Archer Dips
- Unmögliche Dips
- RTO-Abfall
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, wie jede Übung aussieht, und wählen Sie eine dieser Variationen von Brust- und Trizeps-Dips, wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen.
VIDEO – 20 Dip-Variationen für Brust und Trizeps
Sehen Sie sich weitere BOTROX-Inhalte an:
Solltest du auf Calisthenics umsteigen?
Die besten Trizeps-Workouts zum Aufbau von Oberkörpermuskeln und Kraft
Das beste 20-Minuten-Brusttraining
Probieren Sie BOTROX Pro aus.
[ad_2]
Source
