Was ist die Garmin Body Battery?
Garmin Body Battery ist die exklusive Metrik der Fitnessmarke zur Messung Ihres aktuellen Energieniveaus basierend auf früheren Trainingseinheiten, Herzfrequenzvariabilität, Schlaf- und Stress-Tracking, Ernährung und Energie, Flüssigkeitszufuhr und anderen Informationen. Die meisten Garmin-Uhren unterstützen dies, sodass Sie beurteilen können, wie schwierig es ist, an einem bestimmten Tag zu trainieren.
Garmin Body Battery, erklärt
Garmin-Uhren sammeln eine enorme Menge an Daten von Ihrem Körper, und das nicht nur während des Trainings. Trends in Ihrer Herzfrequenz, Atmung, Stress und Schlaf, kombiniert mit Messwerten wie VO2 Max, können Garmin genau sagen, welche Art von Körpersignalen Ihnen sagen sollen Release unter idealen Bedingungen – und was Ihr echt Gesundheitsdaten signalisieren Ihr aktuelles Energieniveau.
Ihr Garmin Body Battery Score wird nach etwa einer Woche Tragen Ihrer Uhr berechnet. An diesem Punkt hat es eine Basislinie des Gesundheitszustands Ihres Körpers, sodass es Ihre durchschnittlichen Batteriegewinne und -verluste abschätzen kann, selbst wenn Sie Ihre Uhr für eine Weile abnehmen. Garmin benötigt dann einen ganzen Tag, um Ihren Body Battery Score mit der aktuellen Genauigkeit neu zu berechnen.
Die Punktzahlen werden zwischen 0 und 100 gemessen, zusammen mit einer „Geladen“- und einer „Drainiert“-Punktzahl jeden Tag. Während Sie natürlich eine hohe Kapazität der Garmin Body Battery wünschen, entlädt sie sich natürlicherweise tagsüber und während des Trainings schnell, insbesondere bei solchen mit hoher Trainingsbelastung. Garmin sagt, dass Ihre Ladung und Ihr Verbrauch an jedem Tag im Idealfall gleich sind. Eine höhere Belastung ist offensichtlich hart für Ihren Körper, aber eine höhere Belastung signalisiert, dass Sie möglicherweise härter trainieren.
Mit anderen Worten, Garmin Body Battery ist ein vernünftiges Werkzeug; Wenn Sie müde sind, brauchen Sie den Akku-Score von Garmin nicht, um es Ihnen zu sagen. Aber es wird Sie warnen, wenn Stress, schlechter Schlaf oder übermäßiges Training ihren Tribut fordern, wenn Sie es vielleicht nicht bemerken.
Wie wird die Garmin Body Battery berechnet?
Garmin erwarb im Jahr 2020 das hoch angesehene Unternehmen für physiologische Daten Firstbeat Analytics und verwendet seine Algorithmen, um Herzfrequenzdaten in ein umfassendes Profil Ihres aktuellen Gesundheits- und Energieniveaus umzuwandeln. Es hängt hauptsächlich von Ihnen ab Herzfrequenzvariabilität (HRV) und Stressindex.
Wenn Sie entspannt und gesund sind, nimmt der Unterschied zwischen den Herzschlägen beim Ausatmen natürlich zu und beim Einatmen ab. Ruhiges, tiefes Atmen entspricht einer unterschiedlichen Herzfrequenz. Aber Stress oder Bewegung stimulieren die Produktion von Hormonen, die die HRV senken, was Ihnen eine gleichmäßigere (und erhöhte) Herzfrequenz verleiht, die die Batterie Ihres Körpers schneller durchbrennt.
Erstens wird die Batterie Ihres Körpers mit Garmin über Nacht aufgeladen Schlaf-Tracking bestimmen wie viel. Neben der Dauer und dem Rest Ihres Schlafs wird der Erholungsgrad durch bestimmte Faktoren negativ beeinflusst: zum Beispiel Konsum von Koffein oder Alkohol, extreme Temperaturen, Krankheiten und Verdauungsstörungen.
Dann entlädt sich die Batterie Ihres Körpers im Laufe des Tages auf natürliche Weise, selbst wenn Sie viel sitzen, obwohl sie während des Trainings natürlich schneller abfällt. Die meisten Garmin-Uhren rechnen auch Trainingsbelastungund ein Training, das für Ihr aktuelles Fitnessniveau zu hart ist, wird Ihren Akku aufbrauchen und Ihre Schlafaufladung für eine gewisse Zeit weniger effektiv machen.
Wenn Sie eine Schwäche haben VO2maxzum Beispiel führt es zu einem übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC), was zwar gut zur Steigerung Ihres Fitnesslevels ist, dafür sorgt, dass Sie kurzfristig mehr Erholungszeit benötigen.
Letztendlich bedeutet ein höherer Body Battery Score, dass Ihr Körper ein härteres Training bewältigen kann; Eine niedrigere Bewertung der Körperbatterie bedeutet, dass Sie einer guten Nachtruhe Vorrang einräumen oder einen Weg finden müssen, Stressoren in Ihrem Leben zu reduzieren.
Warum ist mein Garmin Body Battery Score so niedrig und wie kann ich ihn erhöhen?
Wie oben erwähnt, führen schlechte Angewohnheiten zu erhöhtem Verbrauch und reduzierter Belastung, während übermäßig anstrengendes Training Ihre Bewertung senkt und dafür sorgt, dass selbst eine volle Nacht Schlaf sie nicht so stark auflädt, wie es normalerweise der Fall wäre.
Der Konsum von Alkohol oder Energy-Drinks verringert die Qualität Ihres Schlafs, was die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, am nächsten Tag wieder Energie zu tanken. Und wenn Sie tagsüber durch Ihre Arbeit ständig gestresst sind, sorgt Ihre reduzierte Herzfrequenzvarianz dafür, dass Sie überproportional viel Energie verbrennen.
Zusätzlich zu gesünderen Entscheidungen wird der Aufbau Ihrer Fitness Ihre Spitzenkapazität verbessern, so dass ein einfaches Training für Ihren Körper nicht so anstrengend und stressig ist. Darüber hinaus laut Nationalbibliothek für Medizin„kardiorespiratorische Fitness schützt vor stressbedingten Symptomen wie Burnout und Depressionen“, während ein anderer lernen (Durchgehen Garmin) fand heraus, dass körperliche Fitness zu „weniger Stress während der Arbeitszeit und besserer Erholung in der Nacht“ führt.
Verwenden Sie Ihre Garmin-Uhr, um fitter zu werden, und die Batterie Ihres Körpers wird sich auf natürliche Weise schneller aufladen und widerstandsfähiger gegen die negativen Auswirkungen von Stress sein.
Welche Garmin Smartwatches sind mit Garmin Body Battery ausgestattet?
- S62-Ansatz
- D2 Luft (X10) / D2 Mach 1
- Tieferlegung Serie G1 / Mk2
- Enduro-Serie
- epix-Serie (Gen 2)
- fenix 6/7 serie
- Vorläufer 45 / 45S / 55 / 245 / 245 Musik / 745 / 945 (LTE)
- Garmin Swim 2
- Instinkt-Serie / Instinkt 2
- Lilien-Serie
- MARQ-Sammlung
- Quatix 6
- tactix 7 / Delta-Serie
- Venu-Serie / Venu Sq / Venu 2 / Venu 2 Plus
- vivoactive 4/4S (einschließlich Legacy Hero- und Saga-Uhren)
- Vivo Smart 4
- vivomove 3-Serie (einschließlich Luxus-, Sport- und Style-Uhren)
Mit anderen Worten, fast alle der besten Garmin-Smartwatches sind mit Garmin Body Battery ausgestattet.
Denken Sie nur daran, dass neuere Modelle Ihnen möglicherweise eine genauere Punktzahl liefern. 2022-Versionen wie Instinct 2 Solar und Venu 2 Plus verfügen beispielsweise über den Elevate Gen 4-Sensor mit genauerer Herzfrequenzmessung als ältere Uhren. Da Body Battery auf HRV angewiesen ist, um Stress zu berechnen, möchten Sie die bestmögliche HRM.
Im Idealfall inspiriert Sie Garmin Body Battery dazu, bessere Gewohnheiten anzunehmen und Verletzungen zu vermeiden. Es ist jedoch nur dann wirklich nützlich, wenn Sie Ihre Uhr jeden Tag den ganzen Tag tragen, um genaue Messwerte zu erhalten. Wenn Sie Ihre Uhr nur während des Trainings tragen, müssen Sie sich auf die anderen Metriken von Garmin verlassen, um Ihre Gesundheit zu messen.
Unlocking the Power of Garmin Body Battery: Ein umfassender Leitfaden
Kennen Sie die Garmin Body Battery und wissen Sie, wie sie Ihr Fitnessprogramm revolutionieren kann? In diesem Blogbeitrag gehen wir auf die Feinheiten der Garmin-eigenen Metrik zur Messung des Energieniveaus ein. Vom Verständnis der Funktionsweise bis hin zur Entschlüsselung des Body Battery Scores – wir gehen auf alles ein. Schnappen Sie sich also Ihre Garmin-Uhr und begeben Sie sich auf eine Reise zur Optimierung Ihres Trainings und Ihres allgemeinen Wohlbefindens.
Was ist Garmin Body Battery?
Die Garmin Body Battery ist mehr als nur eine Zahl auf deiner Smartwatch. Es handelt sich um eine umfassende Kennzahl, die aus einer Vielzahl von Daten abgeleitet wird, die von deiner Garmin-Uhr erfasst werden. Dazu gehören Erkenntnisse aus dem Training, der Herzfrequenzvariabilität, dem Schlafverhalten, dem Stresslevel, der Ernährung, der Flüssigkeitszufuhr und mehr. Das Ziel? Ihnen eine Momentaufnahme Ihres aktuellen Energielevels zu liefern, damit Sie fundierte Entscheidungen über Ihre täglichen Aktivitäten, insbesondere Ihr Training, treffen können.
Wie wird die Körperbatterie von Garmin berechnet?
Die Übernahme von Firstbeat Analytics durch Garmin im Jahr 2020 brachte fortschrittliche Algorithmen ins Spiel. Die Magie geschieht durch die Umwandlung von Herzfrequenzdaten in ein ganzheitliches Profil Ihrer Gesundheit und Ihres Energieniveaus. Die wichtigsten Faktoren bei dieser Berechnung sind die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und der Stressindex. Im Laufe des Tages können Stress oder Bewegung die HRV verändern, was sich auf Ihren Body Battery Score auswirkt. Faktoren wie Schlafqualität, Koffeinkonsum und sogar Krankheit können sich darauf auswirken, wie sehr sich Ihr Körper über Nacht auflädt.
Entschlüsselung Ihres Körperbatterie-Scores
Es ist wichtig, die Zahlen zu verstehen. Die Werte reichen von 0 bis 100, mit täglichen Indikatoren für „aufgeladen“ oder „entladen“. An einem ausgeglichenen Tag stimmen die Werte für Aufladung und Entladung überein. Ein höherer Verbrauch deutet auf Stress, Müdigkeit oder intensives Training hin, während ein höherer Ladezustand Raum für anspruchsvollere Aktivitäten bietet. Im Wesentlichen handelt es sich um ein vernünftiges Tool, das Sie über den Zustand Ihres Körpers auf dem Laufenden hält und Ihnen Erkenntnisse bietet, die Sie selbst vielleicht nicht erkennen würden.
Ermitteln des Garmin-Batteriezustands
Mit der Garmin Connect-App ist es ein Kinderspiel, Ihren Körperakku-Wert zu ermitteln. Navigieren Sie zu Mehr > Gesundheitsstatistiken > Körperbatterie, um Ihre Energietrends über verschiedene Zeiträume zu verfolgen. Sie können die Anzeige auf Ihrer Uhr so anpassen, dass sie das Body Battery-Widget enthält, oder ein eigenes Zifferblatt erstellen. Sie haben die Wahl und können so ganz einfach auf Ihre Energiewerte zugreifen.
Warum ist Ihr Körperbatteriewert niedrig und wie lässt er sich verbessern?
Ungesunde Gewohnheiten, übermäßiger Stress und anstrengende Trainingseinheiten können Ihre Körperbatterie schwächen. Alkohol und Energydrinks wirken sich negativ auf die Schlafqualität aus und behindern die Wiederherstellung der Energie. Der Aufbau von Fitness und der Abbau von Stress durch Aktivitäten wie Herz-Kreislauf-Training können Ihre Kapazität verbessern, so dass sich Ihre Körperbatterie effektiver aufladen kann.
Garmin-Uhren mit Körperakku-Funktion
Die gute Nachricht ist, dass die meisten hochwertigen Smartwatches von Garmin die Body Battery unterstützen. Von der Approach S62 bis zur Venu-Serie haben Sie eine Reihe von Optionen. Neuere Modelle wie die Instinct 2 Solar und die Venu 2 Plus verfügen über verbesserte Sensoren, die genauere Messwerte gewährleisten. Egal, ob Sie ein passionierter Läufer oder ein allgemeiner Fitnessfan sind, es gibt eine Garmin-Uhr, die auf Sie zugeschnitten ist.
Fazit
Garmin Body Battery ist nicht nur eine Funktion, sondern ein Wellness-Begleiter, der in Echtzeit Einblicke in die Energiedynamik Ihres Körpers bietet. Mithilfe dieses Tools können Sie intelligentere Entscheidungen über Ihre täglichen Aktivitäten treffen, Ihr Training optimieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern. Laden Sie also Ihre Körperbatterie auf, und lassen Sie sich von Garmin zu einem gesünderen, energiegeladeneren Körper führen.
