Machen Sie Angst zu Ihrem Freund

(Dies ist der zweite in einer fortlaufenden Reihe von Wellness-Artikeln, die die Kraft des Geistes erklären und wie er unser Leben, unsere sportliche Leistung und unsere Beziehungen stärken kann.)

„Beobachte deine Gedanken sorgfältig, denn sie werden zu deinen Worten.

Verwalten und überwachen Sie Ihre Worte, denn sie werden zu Ihren Taten.

Überlege und beurteile deine Handlungen, denn sie sind zu deinen Gewohnheiten geworden.

Erkenne und überwache deine Gewohnheiten, denn sie werden zu deinen Werten.

Verstehen und übernehmen Sie Ihre Werte, denn sie werden zu Ihrem Schicksal.

– Mahatma Gandhi

Von Terry Carter

Haben Sie schon einmal bemerkt, wie ein Moment der Angst oder Furcht Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, sich auf einen Test, ein Spiel oder ein wichtiges Lebensereignis vorzubereiten und darin erfolgreich zu sein?

Menschen können mehrere Abschlüsse erwerben und Experten auf einem Gebiet werden. In einem Moment der Panik verschwindet diese gebildete Exzellenz jedoch manchmal und wir können Schwierigkeiten haben, eine Prüfung zu bestehen. Dies ist ein Beispiel dafür, wie ein Großereignis wie ein großes Spiel oder ein Test monatelange Vorbereitungen mit Stress sabotieren kann, der das primäre Kampf-oder-Flucht-System aktiviert.

Verschiedene Arten von Ängsten lassen unseren Körper einfrieren und stehlen manchmal unsere brillanten Reaktionen. In anderen Fällen ist die Angst chronisch und entwickelt sich im Laufe der Zeit zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und anderen körperlichen Symptomen, möglicherweise einschließlich Burnout. Der Versuch, für sich selbst ein hohes Niveau zu erreichen, ist auch eine häufige Situation, die bei Schülern, Sportlern und Erwachsenen Angst auslösen kann.

Wir alle werden nervös, ängstlich oder ängstlich. Wie wir darauf reagieren, ist zunächst oft instinktiv, aber wir können wählen, wie es uns nach diesem instinktiven Zucken beeinflusst. Ja, Sie können Angstzustände mit mehreren bewährten Techniken, die hier erwähnt werden, kontrollieren oder reduzieren. Einige kennen und verwenden Sie vielleicht. Andere mögen Sie überraschen.

• Seien Sie sich bewusst, dann handeln Sie: Angst und Stress schaden Ihnen in dem Moment, in dem Sie sie in Ihre Welt lassen. Sie schließen einen selbstsabotierenden Pakt mit emotionalem Schmerz. Um nicht mit diesem bösen Hund zu tun zu haben, befolgen Sie den Rat von Bruce Lee, einem der größten Künstler des 20. Jahrhunderts als Sportler, Schauspieler, Autor und Philosoph. Bruce empfahl einen Weg, um viele der Herausforderungen des Lebens zu lernen und zu meistern: Handeln Sie. Die Angst, etwas Neues auszuprobieren oder herauszufordern, treibt Menschen weg, selbst wenn sie in der Lage sind, gute Leistungen zu erbringen. Indem Sie jetzt handeln, lassen Sie Angst, Zweifel oder Sorgen nicht zu Angst werden.
• IHR PROBLEM NEU KENNZEICHNEN: Angst erzeugt die gleiche emotionale Reaktion im Körper wie Erregung. Wenn Sie sich also ängstlich oder gestresst fühlen, nennen Sie es Aufregung und nutzen Sie die zusätzliche Energie als günstiges Geschenk. Das Reiten auf einem Pferd mag manche Leute abschrecken, aber wenn Sie sich auf das Abenteuer freuen, erwarten Sie zwei große Segnungen: Erstens wird das Pferd Ihre echte Freude und Aufregung spüren und empfänglicher für Sie sein. Zweitens werden Sie sich darauf freuen, Ihren neuen Freund, das Pferd, kennenzulernen, weil Sie starke Emotionen wie Fürsorge, Mitgefühl und Dankbarkeit in sich tragen, die auf Liebe basieren und kraftvoll sind.
• AUFMERKSAM: Ein Großteil der Angst rührt von der Sorge über bevorstehende Ereignisse oder wiederkehrende vergangene Ereignisse her, wie z. B. eine erneute Niederlage gegen ein gegnerisches Team. Achtsamkeit ist eine einfache Technik und kann Grundschülern erfolgreich beigebracht werden. Achtsamkeit bedeutet einfach, tief durchzuatmen und deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, nicht auf die Vergangenheit oder die Zukunft.
• WISSEN, DASS DU GENUG BIST: Was auch immer dir bevorsteht, erkenne die Herausforderung, die Nerven sind da, um nur zu sagen: „Das ist eine großartige Zeit – nutze den Tag“. Wisse, dass du genug bist, um diese aktuelle Herausforderung und viele mehr zu meistern. Wenn Sie 3 oder mehr Tage Zeit haben, um sich vorzubereiten, fügen Sie diese kühne Aussage zu Ihrem Hintergrundbild/Sperrbildschirm auf all Ihren Telefonen, Tablets und PCs hinzu: Ich bin genug. Wiederholen Sie diese Aussage den ganzen Tag, jeden Tag, während Sie lernen, üben, wiederholen, damit Ihre Geist hört diese Worte. Und „Ich bin genug“ wird in deinem Geist mit Wissen, Vorteil und Sieg assoziiert.
• SEIEN SIE AUTHENTISCH: Ein letzter Ratschlag von Bruce Lee, der den Prozess vereinfacht: „Wenn Sie nach innen schauen und sicher sind, dass Sie das Richtige (mit Integrität) getan haben, wovor müssen Sie dann Angst haben oder sich Sorgen machen?“ Machen Sie Ihren Kopf frei und folgen Sie einfach der brillanten Empfehlung des Bestsellers „Die vier Vereinbarungen“ von Don Miguel Ruiz. Empfehlung Nr. 4: Geben Sie immer Ihr Bestes. Und machen Sie sich bewusst, dass Ihr Bestes von Tag zu Tag anders sein wird, denn morgen ist vielleicht nicht so gut wie die beste Arbeit von heute. Es ist in Ordnung, weil wir alle Abwechslung in uns haben von Erkältungen, verdrehten Knöcheln, Muskelkater, Kopfschmerzen, Ablenkungen. Konzentrieren Sie sich und geben Sie Ihr Bestes, sobald Sie mit Ihrem Projekt/Test/Spiel beginnen.

Hinweis: Nutzen Sie diese Übersicht, um verschiedene Arten von Angst und/oder Stress zu überwinden. Spezifische Strategien, die sich für Tests und Meisterschaftsformen vor dem Spiel bewährt haben, sind verfügbar. Sie erreichen mich unter udtherapy@gmail.com oder besuchen Sie unsere Website unter worldwellnesstoday.com

Das nächste Mal werden wir einige der berühmtesten Hall of Fame-Athleten besprechen, die sich auf Denkweise, Visualisierung und Hypnose verlassen, um die Spitze ihres Sports zu erreichen. Die Liste wird Sportfans in Erstaunen versetzen.