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Egal, ob Sie ein Anfänger im Gärtnern sind oder seit Jahrzehnten pflanzen, die Bodenbearbeitung bietet viele Vorteile. Die Pflege eines Gartens hat sich als eine großartige Möglichkeit erwiesen, Stress abzubauen. Tatsächlich haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Gartenarbeit helfen kann, Ihr Gehirn gesund zu halten, indem es Ihren Geist aktiv hält. Die Anzahl der gesundheitlichen Vorteile, die mit dem Gärtnern und Pflanzen verbunden sind, ist bemerkenswert. Es bietet die Möglichkeit, sich zu entspannen und die majestätische Natur zu genießen.
Gartenarbeit und Pflanzen sind großartige Möglichkeiten, sich zu entspannen, die frische Luft zu genießen und sich glücklicher zu fühlen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Wenn Sie nur einmal pro Woche an der Gartenarbeit teilnehmen, können Sie Ängste abbauen, Ihre Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne verbessern und das Selbstwertgefühl stärken. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die das Gärtnern und Pflanzen für Körper und Geist hat. Wenn Sie Blätter rechen und Samen pflanzen, werden Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, die Jahreszeiten erleben, sich sportlich betätigen und neue Fähigkeiten erlernen. Gärtnern bedeutet auch, schöne Blumenbeete anzulegen, die jeden Tag Freude in Ihr Zuhause bringen!
Vorteile eines Gartens zu Hause
Gartenarbeit ist eine der therapeutischsten Aktivitäten, die es gibt. Es ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, sondern kann auch Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern. Wenn Sie Zeit im Garten verbringen, profitieren Sie von frischer Luft, Bewegung und Sonnenlicht, was sich positiv auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirkt. Wenn Sie nach einer Aktivität suchen, die Ihnen helfen kann, gesund zu bleiben, könnte Gartenarbeit genau das sein, was Sie brauchen. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie es Ihrer Gesundheit zugute kommen kann:
Verbessert die Gehirnfunktion
Wir alle wissen, dass ein gesunder Körper einem gesunden Geist entspricht, und Gartenarbeit verbessert nachweislich die Gehirnfunktion. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die im Garten arbeiten, eher eine bessere kognitive Funktion sowie eine erhöhte Aktivität im Hippocampus und in den präfrontalen Kortexregionen des Gehirns haben.
Der Hippocampus ist mit dem Gedächtnis verbunden, während der präfrontale Kortex für das Denken auf höherer Ebene verantwortlich ist. Kümmere dich um deine Pflanzen kann auch dazu beitragen, die soziale Interaktion zu verbessern, was die psychische Gesundheit verbessern und Angstzustände und Depressionen reduzieren kann.
Fördert die Herzgesundheit
Gartenarbeit hat mehrere körperliche Vorteile, die sie zu einer ausgezeichneten Herz-Kreislauf-Aktivität machen. Es verbessert die Durchblutung und kann den Blutdruck senken, Stress reduzieren, Muskeln stärken, die Knochendichte erhöhen und beim Aufbau von Ausdauer helfen. Gartenarbeit kann eine gute Form von Cardio sein, besonders wenn Sie graben, heben und pflanzen.
Es hilft auch, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Während Gartenarbeit eine gute Form von Cardio sein kann, ist es wichtig zu beachten, dass Sie es nicht übertreiben sollten. Wie bei jeder Übung ist Mäßigung der Schlüssel.
Hilft gegen Einsamkeit
Ältere Menschen sind besonders anfällig Einsamkeit, aber Gartenarbeit kann helfen, dies zu bekämpfen. Laut der American Horticultural Therapy Association (AHTA) hat sich gezeigt, dass Gartenarbeit die soziale Isolation verringert und die psychische Gesundheit älterer Erwachsener verbessert, indem sie ihnen eine sinnvolle Aufgabe und einen Sinn geben. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass die Gartenbautherapie Depressionen bei älteren Erwachsenen mit leichten psychischen Erkrankungen um 50 % reduzierte.
Gartenarbeit kann auch eine großartige Möglichkeit für Senioren sein, mit ihrer Familie in Kontakt zu treten. Wenn du einen Garten hast, lade deine Eltern oder Großeltern ein, mitzuhelfen, das wird ihnen nicht nur Spaß machen und produktiv sein, sondern sie können sogar ein paar neue Gartentricks lernen!
Verbessert die Schlafqualität
Gärten sind therapeutische Orte zum Entspannen, daher sind sie ideale Orte, um vor dem Schlafengehen aufzusuchen. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, schneller einzuschlafen, versuchen Sie, nachts in Ihrem Garten spazieren zu gehen oder nach dem Abendessen mit einer Tasse Tee auf der Veranda zu sitzen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sollten Sie erwägen, Ihrem Garten Pflanzen wie Lavendel hinzuzufügen, die eine beruhigende Wirkung auf Ihr Nervensystem haben und Ihnen helfen, sich leichter zu entspannen, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Andererseits helfen Pflanzen bei der Erhaltung ausgeglichene Luftfeuchtigkeit nachts gut schlafen.
Erhöht den Vitamin-D-Spiegel
Gartenarbeit ist auch eine großartige Möglichkeit den Vitamin-D-Spiegel erhöhen im Körper, ohne sich ausreichend der Sonne aussetzen zu müssen; Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die in kalten Klimazonen leben, wo es aufgrund der Schneedecke oder eisiger Bedingungen schwierig oder unmöglich sein kann, in den Wintermonaten Zeit im Freien zu verbringen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die im Garten arbeiten, einen höheren Vitamin-D-Spiegel haben als diejenigen, die dies nicht tun, was die Knochengesundheit verbessern und das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten verringern kann.
Wenn Sie in den Wintermonaten in einem Gebiet mit wenig Sonnenlicht leben (wie Seattle), sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihrem Garten Vitamin-D-produzierende Pflanzen wie Karotten hinzuzufügen, um zusätzliche Vorteile zu erzielen!
Letzte Worte
Rausgehen und Pflanzen ist eine großartige Möglichkeit, um der Hektik des Lebens zu entfliehen, sich zu entspannen und etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Ein wenig Grün überall, von Ihrer Fensterbank bis zum Duschvorhang mit Blick auf Ihr Badezimmer, hilft nachweislich bei Depressionen, Angstzuständen und erholsamem Schlaf.
Es gibt viele Gründe, zur Natur zurückzukehren, einschließlich der vielen gesundheitlichen Vorteile, die sie mit sich bringen kann. Egal, ob Sie einen großen Garten im Freien haben oder Pflanzen auf Ihrer Fensterbank anbauen, immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, wie viel Gartenarbeit uns auf eine Weise zugute kommen kann, die über die Esskultur hinausgeht.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Vorteile von Pflanzen für den Menschen?
Pflanzen sind ein wichtiger Teil unseres Lebens und können eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Sie können helfen, die Luftqualität zu verbessern, Stress abzubauen, Krankheiten vorzubeugen, die Stimmung zu verbessern und sogar die Schlafqualität zu verbessern.
Wozu gärtnern?
Der Zweck der Gartenarbeit kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen genießen Gartenarbeit als Hobby, während andere vielleicht ihre eigene Nahrung anbauen möchten. Gartenarbeit kann auch therapeutisch sein und zur Verbesserung der allgemeinen psychischen Gesundheit beitragen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Zeit an der frischen Luft zu verbringen, sich die Hände schmutzig zu machen und mit der Natur zu interagieren.
Warum ist Gartenarbeit wichtig für die Umwelt?
Gartenarbeit kann eine großartige Möglichkeit sein, der Umwelt zu helfen. Indem Sie Ihre eigenen Lebensmittel anbauen, verringern Sie die Abhängigkeit von Supermärkten und reduzieren den CO2-Fußabdruck Ihrer Lebensmittel. Gartenarbeit hat auch viele andere Vorteile für die Umwelt, wie z. B. die Verbesserung der Luftqualität und die Verringerung des Stressniveaus.
Welche Vorteile bietet ein Gemeinschaftsgarten?
Gemeinschaftsgärten sind eine großartige Möglichkeit, Leute zu treffen und Zeit mit Freunden zu verbringen. Sie können auch Möglichkeiten zur sozialen Inklusion bieten, insbesondere wenn sie für Menschen mit niedrigem Einkommen zugänglich sind. Gemeinschaftsgärten können auch eine wertvolle Bereicherung für lokale Gemeinschaften sein, indem sie Ernährungssicherheit und Freizeitmöglichkeiten bieten.
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