Top Coach erklärt, warum deine Ausdauer schlecht ist und wie du das beheben kannst

Top-Trainer Chris Hinshaw, der als erfolgreichster Ausdauertrainer im CrossFit-Sport gilt, erklärenichns warum Ihre Ausdauer saugt und wie Sie es beheben können.

Hinshaw hat mit Top-CrossFit-Athleten auf der ganzen Welt zusammengearbeitet, darunter Rich Froning, Mat Fraser, Haley Adams und Katrin Davidsdottir.

Als er zum ersten Mal in den Sport einstieg, glaubte Hinshaw, dass CrossFit-Athleten ihre Ausdauer nicht effektiv trainieren und in vielen Fällen ihr Potenzial nicht einmal annähernd ausschöpfen.

Quelle: Leah Hetteberg auf Unsplash

Was er fand, war, dass die meisten Leute ihre erhöhten VO2max durch CrossFit-Workouts, würden es aber vernachlässigen, ihre Laktatschwelle zu trainieren, die im Wesentlichen die höchste Intensität ist, die man aushalten kann, ohne zusammenzubrechen oder auszubrennen.

Der Hauptgrund, warum deine Ausdauer scheiße ist, ist ein Mangel an Laktatschwellentraining, da die überwiegende Mehrheit der CrossFit-Workouts nicht lang genug ist, um dich dorthin zu bringen.

Warum Ihre Ausdauer scheiße ist und wie Sie sie beheben können

Hören Sie, wie Chris Hinshaw erklärt, warum Ihre Ausdauer schlecht ist und wie Sie sie beheben können. Der beste Trainer geht einen langen Weg und liefert viele wertvolle Informationen.

Hinshaw erörtert, wie man die metabolische Konditionierung verbessern kann, oder die Fähigkeit, Fett als Brennstoff zu verwenden, sodass Sportler nicht vollständig auf Glykogen angewiesen sind. Außerdem wird erklärt, wie man Workouts richtig einschätzt, indem man seine eigenen Fähigkeiten kennt und weiß, wie man an die anstehende Aufgabe herangeht und wo man möglicherweise Knackpunkte findet.

Er antwortet, wie er Sportlern beibringt, mentale Grenzen zu überwinden, indem er seine Trainingseinheiten gestaltet.

„Als Trainer erstellen wir, wenn ein Athlet eine Schwäche hat, lediglich ein Programm, um diese Schwäche wirklich zu ändern und einen Anreiz zu schaffen, um sie in eine Stärke umzuwandeln“, sagt Hinshaw.

„Wenn ich die Anpassung maximieren möchte, konzentriere ich mich wirklich auf das Tempo und darauf, wie Athleten eine Vielzahl von Geschwindigkeiten haben, und sie können je nach Training und Zeitbereich ein bestimmtes Tempo wählen, und sie können es tun, ohne hinzusehen auf ihre Uhr.

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