Bei der Geschwindigkeit, mit der sich die Welt heute bewegt, fällt es Ihnen vielleicht schwer, langsamer zu werden, ganz zu schweigen davon, die Zeit zu finden, sich zu zentrieren und richtig zu entspannen. Lesen Sie weiter für einige Tipps zur Entspannung, die Sie brauchen und verdienen.
Minimiere Ablenkungen
Sie sind scheinbar jede wache Minute von Ablenkungen umgeben. Zwischen Ihrer Arbeitsbelastung, Ihrer ständigen Bildschirmbelastung und der Hektik des Alltags hat Ihr Gehirn nie wirklich die Chance, abzuschalten. Mindestens zehn Minuten am Tag so wenig Ablenkung wie möglich zu haben, ist wichtig, damit Ihr Gehirn nicht überlastet wird.
Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, indem Sie einen Raum mit minimalen Ablenkungen festlegen. Das bedeutet keine Technologie, keine anderen Menschen, keine Bücher usw. Alles, was Sie davon abhält, sich auszuruhen oder zu meditieren oder was auch immer Sie tun, um Ihre Batterien wieder aufzuladen, gehört nicht in diesen Raum. Wenn Sie von Lärm umgeben sind, sollten Sie Ihre Wände schallisolieren, damit kein Lärm durchdringt. Indem Sie Ablenkungen minimieren, werden Sie gezwungen, sich auszuruhen, anstatt sich auf etwas anderes zu konzentrieren.
Machen Sie es sich bequem
Niemand möchte in einem Raum existieren, in dem er sich nicht wohl fühlt, und Sie fühlen sich wahrscheinlich genauso. Um sich wirklich auszuruhen, muss Ihr Raum Ihre Kriterien erfüllen, um bequem genug zu sein, um sich zu entspannen. Obwohl nicht jeder die gleiche Vorstellung von einem komfortablen Ort zum Ausruhen oder Meditieren hat, sind einige Dinge zu empfehlen, besonders wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.
Beginnen Sie mit den Grundlagen und werfen Sie einen Blick auf den kahlen Raum. Wände, Decken, Fenster und Böden. Denken Sie an die Farbe der Wand, die Beleuchtungskörper und die Art des Bodenbelags, den Sie in Ihrem Ruhebereich haben möchten. Für die Wände möchten Sie etwas Beruhigendes. Blau ist normalerweise der richtige Weg für eine beruhigende Farbe, aber Sie können jede Farbe wählen, die Sie glücklich macht. Wenn Sie sich mehr auf Meditation konzentrieren, können Sie ein Wandbild an einer Wand anbringen, auf das Sie sich während der Meditation konzentrieren können, oder wenn Sie etwas sich bewegen sehen möchten, ziehen Sie so etwas wie ein Wandmetronom oder so etwas in Betracht. Für Ihre Böden ist ein Teppich empfehlenswert, wenn Sie auf dem Boden sitzen möchten, aber wenn Sie eine Yogamatte oder Möbel darauf stellen, ist Hartholz am besten. Wenn Ihr beruhigender Raum ein Fenster hat, ziehen Sie Verdunkelungsvorhänge in Betracht. Die Außenwelt kann sich als Ablenkung erweisen, also solltest du ihr so wenig wie möglich ausgesetzt sein.
Denken Sie jetzt an alles, was Sie in den Raum stellen möchten, um Ihren Komfort zu maximieren. Vielleicht möchten Sie einige Möbel, wenn Sie sich ausstrecken möchten, z. B. eine Liege oder ein langes Sofa. Ein kleiner Tisch oder eine Reihe von Regalen wäre nützlich, wenn Sie beruhigende Gegenstände wie eine Reihe von Zappelspielzeugen oder eine Lavalampe haben möchten. Erwägen Sie für eine beruhigende Umgebung ein kleines Radio oder einen intelligenten Lautsprecher, der binaurale Musik abspielen kann, die auf Meditation und Ruhe ausgerichtet ist, sowie einen Diffusor für Ätherische Öle von Young Living. Machen Sie diesen Raum so, dass Sie sich ausgeruht fühlen und fast nicht bereit sind, ihn zu verlassen.
Wenn das nicht hilft, fügen Sie es nicht hinzu
Menschen haben normalerweise das Bedürfnis, einen Raum mit Sachen zu füllen, wenn er sich zu leer anfühlt. So verlockend es auch sein mag, einen Teil Ihres beruhigenden Platzes für zusätzlichen Stauraum zu nutzen, tun Sie es nicht. Sobald Sie mit dieser Gewohnheit beginnen, wird es schwierig sein, sie umzukehren, und Sie werden Stress in einem Raum haben, der davon frei sein sollte. Wenn Sie mit anderen Personen zusammenleben, halten Sie die Tür verschlossen oder stellen Sie sicher, dass sie verstehen, dass Ihr Schlafbereich tabu ist, damit sie dort auch keine Dinge ablegen. Sobald Sie damit fertig sind, Ihren Komfort in diesem Raum zu maximieren, ist es das. Da muss nichts mehr rein.
Einen Ort zu haben, an dem Sie sich für einen Moment der Ruhe und Stille aufhalten können, ist für Ihre geistige und körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Denken Sie an diesen Punkt, wenn Sie Ihren beruhigenden Raum schaffen, und passen Sie ihn an Ihre Bedürfnisse an, damit Sie die Ruhe bekommen, die Sie verdienen.
