Orgasmische Meditation macht Achtsamkeit sexy. Aber funktioniert es?

Für Anfänger kann Meditation schwierig sein. Was wäre, wenn es ein bisschen … sexyer wäre? Das ist die Philosophie hinter der Orgasmic Meditation, einer Achtsamkeitstechnik, die Meditation und Sex kombiniert, um ein neues Maß an Intimität und innerem Frieden zu erreichen. Viele Menschen auf der ganzen Welt haben ihre durch und durch positiven Erfahrungen mit der Praxis geteilt – doch im Laufe der Jahre sind verschiedene Kontroversen um Organisationen entstanden, die die Orgasmusmeditation fördern, sowie Fragen zur Wissenschaft dahinter.

Heute versuchen Achtsamkeits-, Meditations- und Sexualtherapie-Experten, den Hype und die fragwürdige Wissenschaft zu durchbrechen, um zu verstehen, wie sexuelles Vergnügen effektiv in Meditationspraktiken integriert werden kann. Das müssen Sie wissen.

Was ist Orgasmische Meditation?

Wenn Sie Single sind, kann es schwierig sein, die traditionelle Orgasmische Meditation (OM) zu praktizieren, die eine Partnerschaftspraxis für heterosexuelle Paare ist – oder für Frauen, die bereit sind, für einen professionellen OM-Lehrer zu bezahlen.

Während sich die Frau in ihrer „Höhle“ niederlegt, normalerweise einem bequemen Platz auf dem Boden, trägt die Person, die die Rolle des „Streichlers“ spielt, normalerweise ein Mann, Latexhandschuhe und bedeckt ihren Zeigefinger mit Gleitmittel und fährt dann nach Belieben fort. . Das Streicheln sollte jedoch eine Methodik haben, da der Streichler den oberen linken Quadranten der Klitoris etwa fünfzehn Minuten lang mit einer festen, aber sanften Auf- und Abbewegung massieren sollte. Hier ist ein Video (definitiv NSFW) wie man die Meditationstechnik richtig praktiziert, wenn Sie eine visuelle Erklärung benötigen.

Entscheidend dabei ist, dass das Ziel der Effleurage nicht, wie der Name vermuten lässt, der Orgasmus ist. Vielmehr ist das Ziel, ein Maß an gesteigertem Genuss, innerer Ruhe und Aufregung zu erreichen, in dem sich die meisten Menschen angeblich glücklicher und kreativer fühlen. Es wird jedoch dringend empfohlen, während der gesamten Übung zu stöhnen. Es wird empfohlen, dass OM-Praktizierende ihre Gedanken und Gefühle nach der Meditation laut aussprechen, um ihre innere Welt und ihre Reflexionen zum Ausdruck zu bringen.

Das Teilen sexueller Wünsche ist das Herzstück der orgastischen Meditation. Ich habe im Oktober 2016 an einem Orgasmus-Meditationskurs mit teilgenommen Beleuchten Sie Großbritannien, die inzwischen aufgelöste Organisation, die orgastische Meditation nach Europa brachte. Sein Mitbegründer Kapil Gupta erklärte die Grundlagen der Orgasmusmeditation und bestand darauf, dass es notwendig ist, sich für unser Sexualleben und unsere Wünsche zu öffnen, bevor man sich auf eine Liebkosung einlässt. Was ist Ihr tiefster Wunsch? Wie fühlt sich das an? Was ist das, was du liebst, aber nicht den Mut hattest, es dir selbst einzugestehen?

Warum Orgasmische Meditation für Männer ist, auch wenn sie es nicht ist

Orgasmische Meditation beinhaltet das Streicheln der Klitoris, und Cisgender-Männer werden dabei nicht wirklich von ihrem Partner oder sich selbst berührt. Sie küssen sich nicht, flirten nicht und müssen sich nicht einmal ausziehen. Aber das bedeutet nicht, dass sie nichts von der Erfahrung haben.

Einige Männer haben berichtet, dass Orgasmusmeditation ihre Ansichten über Sex verändert hat. Wie ein Mann sagte QG, das Praktizieren von OM half ihm zu erkennen, dass es beim Sex nicht darum geht, etwas zu geben, damit er etwas zurückbekommt. Es half ihm zu lernen, nichts von Sex zu erwarten und ihn ohne das ultimative Ziel des Höhepunkts zu genießen. Ein anderer Mann sagte, die Orgasmusmeditation habe ihm geholfen, langsamer zu werden und sich darauf zu konzentrieren, sich im Schlafzimmer zu verbinden.

Männer berichten auch von Vorteilen, die nichts damit zu tun haben. Einige berichten, dass sie sich nach OM energischer fühlen. Und aufgrund der Betonung der Kommunikation während der Orgasmusmeditation haben einige ihre Fähigkeit verbessert, Frauen zuzuhören. Auf diese Weise berichtete ein Mann sogar, dass OM seiner Beziehung zu seiner Mutter geholfen habe.

Wie eine andere Person sagte Gesundheitslinie„Ich bin kein Wissenschaftler, aber das kann ich sagen [practicing OM] hat meinem Selbstvertrauen geholfen – es hat meinen Beziehungen zu Frauen geholfen. Es erhöhte meine Lautstärke. Ich hatte das Gefühl, Frauen endlich zu verstehen und wie ihre Körper und ihr Geist funktionieren.

Funktioniert Orgasmusmeditation tatsächlich?

Orgasmische Meditation hat in den letzten 15 Jahren eine große Anhängerschaft gewonnen. OM-Praktizierende alles tolle Vorteile zu ihrem Glück, ihrer Ruhe und Kreativität. Aber wissenschaftliche Untersuchungen zur Praxis sind noch rar.

EIN Studium 2021 von der Thomas Jefferson University schien vielversprechend. In dieser Studie zeigten fMRIs den Unterschied in der Hirnstimulation bei 20 Teilnehmern während der OM-Übung und in Ruhe. Sowohl für den Streichler als auch für den gestreichelten Partner gab es eine erhöhte Konnektivität in Gehirnbereichen wie dem Frontallappen, der Amygdala und dem präfrontalen Kortex – Bereiche des Gehirns, die für Emotionen und kognitive Funktionen verantwortlich sind. „Es hat eine gewisse Wirksamkeit in Bezug auf Veränderungen im Gehirn gezeigt, die sich positiv auf bestimmte Arten von psychischen Erkrankungen auswirken könnten“, erklärt Jon Aaronein in New York ansässiger zertifizierter achtsamkeitsbasierter Stressabbaulehrer, der nicht an der Studie beteiligt war.

EIN 2022-Studie mit 93 Teilnehmern der Orgasmusmeditation fanden heraus, dass OM auch den emotionalen Zustand der Teilnehmer verbessern kann. Die Zufriedenheitsbewertungen der Teilnehmer stiegen während einer OM-Sitzung und die Angst nahm ab.

Aber diese Beweise zugunsten der Orgasmusmeditation sind dünn, und nicht alle Experten sind sich einig. Einige, wie Aaron, halten traditionellere Formen der Meditation für vorteilhafter als OM. „Achtsamkeitsmeditationspraktiken, die es seit über 2.500 Jahren gibt und die in den letzten 40 Jahren wissenschaftlich untersucht wurden, haben sich als wirksam bei der Bewältigung vieler verschiedener emotionaler und körperlicher Herausforderungen erwiesen“, sagt Aaron. „Sicherlich in einem viel größeren Ausmaß als das, was OM anzubieten scheint.“

Zum Beispiel bemerkt Aaron, Studien haben das bewiesen Einfache Achtsamkeitsmeditationstechniken, wie z. B. achtsamkeitsbasierter Stressabbau, können Angstzustände, Stress und Depressionen reduzieren. EIN Überprüfung von neun klinischen Studien in JAMA Psychiatrie im Jahr 2016 legt nahe, dass eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie die Rückfallraten von Depressionen für bis zu 60 Wochen reduzieren kann. Eine andere Studie zeigten, dass Menschen, die eine achtwöchige Achtsamkeitspraxis absolvierten, signifikant mehr Grippeantikörper hatten als ihre Altersgenossen, die dies nicht taten. Und ein Studie 2017 zeigten, dass Meditation älteren Menschen helfen kann, ihre Aufmerksamkeit zu steigern.

Einige Experten stellen sich entschieden gegen orgastische Meditation. „Es ist keine Meditation. Es hat keine Wurzeln in klassischen oder modernen Praktiken wie Biofeedback oder Achtsamkeit“, sagt er Tom Ingegno, CADMein in Baltimore ansässiger Akupunkteur mit einem Doktortitel in Akupunktur und chinesischer Medizin.

Noch wichtiger ist, dass einige Praktizierende die Welt der Orgasmusmeditation als eine Art Sexkult beschrieben haben. EIN Präsentation herausgegeben von Bloomberg Journalistin Ellen Huet ab 2018 detaillierte Geschichten über „Sex-Knechtschaft und fünfstellige Schulden“ in Verbindung mit OneTaste, der führenden Organisation zur Förderung der Orgasmus-Meditation in den Vereinigten Staaten, die jetzt in Institute of OM umbenannt wurde.

Während es also keine identifizierten Nachteile gibt, Orgasmusmeditation mit jemandem zu versuchen, dem Sie vertrauen, ist es eine andere Geschichte, es mit einer Organisation zu versuchen, die gegründet wurde, um die Praxis zu fördern. „Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Experimentieren mit einem vertrauenswürdigen Partner und dem Setup, das OM-Organisationen fördern“, sagt Ingegno. „Leider berichten Frauen von Missbrauch und Vergewaltigung, was in Meditation oder spirituellen Praktiken nichts zu suchen hat.“ Mehrere Prozess werden wegen verschiedener Probleme mit sexuellem Fehlverhalten in der Warteschleife gehalten, bemerkt er, und dies habe es für Spezialisten auf dem Gebiet der Meditation und Sexualtherapie zunehmend schwierig gemacht, Orgasmusmeditation ernst zu nehmen. Das OM-Institut hat sich zu diesen Vorwürfen nicht geäußert.

Wie man „echte“ erotische Meditation praktiziert

All die Kontroversen rund um die Orgasmusmeditation bedeuten nicht, dass es keine Form der erotischen Meditation gibt, die nützlich sein kann, wenn Sie das Chaos beseitigt haben, sagt Ingegno. Schließlich ist die OM-Technik selbst relativ einfach, und wenn sie mit dem richtigen Partner durchgeführt wird, kann sie zu einem Orgasmus und der Freisetzung von Neurotransmittern führen, die eine Person ruhig und glücklich machen – Gefühle, nach denen sich Menschen oft in der Meditation sehnen.

„Sexuelle Erregung kann das Gehirn mit Wohlfühl-Neurotransmittern überfluten. Dies kann Menschen helfen, sich zu verbinden, Stress abzubauen, das Immunsystem zu regulieren, Schmerzen zu lindern und besser zu schlafen“, sagt Ingegno.

Persönlich sieht er keine Möglichkeit, der traditionellen Meditation sexuelles Vergnügen hinzuzufügen – und es gibt keine Garantie dafür, dass es achtsamer ist als nur Sex – aber es gibt sicherlich einige Überschneidungen zwischen sexueller Erregung und Meditation.

Sexualtherapeut Holly Richmond, Ph.D., stimmt zu – Warnungen vor OM-Organisationen beiseite. „Glaube ich, dass die Praxis, Geist und Körper erotisch zusammenzubringen, kraftvoll sein kann und die Meditation noch kraftvoller und die Vorteile für manche Menschen effektiver machen kann? Absolut“, sagt sie. Durch die Kombination von nicht wertender Präsenz und erotischer genitaler Berührung, I denke, es kann unglaublich mächtig sein.“

Aber das muss zum Beispiel nicht das von OneTaste entworfene Setup sein. Wenn Richmond mit Kunden arbeitet, integriert sie eine Reihe von erotischen Praktiken, sei es Freihand-Masturbation, Spielzeuggebrauch oder etwas ganz anderes. Diese Praktiken müssen keine andere Person oder einen „Streichler“ einbeziehen – ihrer Ansicht nach kann die Art und Weise, wie OM populär gemacht wurde, ein wenig patriarchalisch sein und die Handlungsfähigkeit von Frauen einschränken. „Erotische Meditation ist so viel besser, wenn wir sie tun können, um uns selbst zu stärken“, sagt sie.

Richmond denkt gerne daran, sexuelle Erregung in die Meditation als eine Praxis der Ganzheit einzubeziehen. Nicht im moralischen Sinne, sondern im physischen Sinne, wo Körper und Geist auf der gleichen Ebene sind. Sie hat Klienten, die mit ihrer Meditation jeden Tag eine Art persönliches Vergnügen praktizieren, und andere, die sich nur gelegentlich dafür entscheiden, Erotik in ihre meditative Praxis einzubauen.

„Also, ja, ich verschreibe eine Version von OM, aber ich nenne es nicht so“, sagt Richmond. „Ich finde [meditation] könnte wesentlich besser darin sein, sexuelles Vergnügen zu integrieren. Wenn wir uns auf diese Absicht konzentrieren und in unserem Körper sind und dann diesen empfindlichsten Teil unseres Körpers berühren, kann dies ein spiritueller, ekstatischer und transzendenter Akt sein.