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Freitag, Februar 3, 2023

Können Früchte dick machen?

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Wenn Sie lange genug in der Fitnessbranche, insbesondere zur Gewichtsabnahme, tätig sind, haben Sie dies wahrscheinlich schon gehört. Aber können Früchte tatsächlich dick machen? Finden Sie es unten heraus.

Das Verlangen nach Zucker kann durch den Verzehr von Obst gebremst werden. Das veranlasst die Leute, online nach X- oder Y-Zuckermenge in Obst zu suchen. Die Feige ist eine der zuckerreichsten Früchte der Welt, aber macht der Verzehr von Feigen deshalb dick?

DR. Mike IsraelArzt für Sportphysiologie und Mitbegründer von Periodisierung der Renaissancehat ein Video mit der Frage gemacht: Macht Obst dick?

Sein Video ist Teil einer Reihe von Fitness-Mythen, und wie Sie sich inzwischen denken können, ist es ein Mythos, durch den Verzehr von Obst dick zu werden.

Entdecken Sie die Hauptargumente von Dr. Mike Israetel auf die Frage: Können Früchte dick machen?

Teller voller MikronährstoffeQuelle: Brenda Godinez auf Unsplash

Können Früchte dick machen?

Nein. Dass Obst dick macht, ist ein Mythos.

Israetel beginnt damit, zu sagen, was die meisten Leute zu glauben behaupten, dass der Verzehr von Obst Menschen fett machen kann und alles mit Fruktose zu tun hat – etwas, das schlecht für die Leber ist, Blutmarker des Stoffwechsels. Obst ist voll von Fruktose und deshalb solltest du die Finger von Obst lassen, oder? Falsch.

Laut Israel scheinen direkte Studien zu langfristigen fructosereichen Diäten nicht auf eine vorhersagbare Gewichtszunahme hinzuweisen. Das Gegenteil könnte tatsächlich passieren. “Tatsächlich kann eine chronisch fruktosereiche Ernährung die langfristige Nahrungsaufnahme unterdrücken”, sagt er.

Menschen neigen dazu, bei einer fruchtreichen Ernährung an Gewicht zuzunehmen, wenn der Ernährung fructosereiche Getränke hinzugefügt werden.

Können Früchte dick machen? Nein, weltweit wird tatsächlich das Gegenteil gezeigt. Menschen, die tendenziell mehr Obst essen, sind schlanker als Gemeinschaften, die weniger Obst essen.

Der Verzehr von Obst kann Körperfett und Gewicht reduzieren, insbesondere bei übergewichtigen Menschen, da Obst dazu neigt, für die Anzahl der enthaltenen Kalorien ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Und wie viel Obst kannst du essen, bis du dich satt fühlst? Und für wie lange ?

Quelle: Eddi Aguirre / Unsplash

Fazit – Können Früchte dick machen?

  • Iss so viel frisches Obst wie du willst, es macht dich nicht dick.
  • Beschränken Sie zuckerhaltige raffinierte Getränke auf ein Minimum – oder null
  • Halten Sie sich hauptsächlich an Getreide als Hauptquelle für Kohlenhydrate

Wenn Sie fettleibig sind, hören Sie einfach auf, zuckerhaltige Getränke zu trinken, einschließlich Fruchtgetränke, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden.

Vollständige Argumente von Dr. Mike Israetel

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