Du bist also in einer Beziehung und willst mehr Sex, als du gerade hast. Du wärst nicht allein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 die das Verlangen des Paares nachverfolgten, fanden heraus, dass vier von fünf Menschen in Beziehungen in einem einzigen Monat unterschiedliche Ebenen des sexuellen Verlangens erlebten. Darüber hinaus sind das geringe Verlangen und die Lustlücke die häufigsten sexuellen Probleme die zur Paartherapie kommen. Mit anderen Worten, dieses Problem ist nicht ungewöhnlich. Das wirft natürlich nicht die Frage auf: „Wie bitte ich um mehr Sex?“ einfacher anzugehen.

Jeder verdient es, sich sexuell zufrieden zu fühlen, und für diejenigen in einer Beziehung wissen wir, dass sexuelle Befriedigung mit der allgemeinen Beziehungszufriedenheit verbunden ist. Wenn Sie sich also Sorgen machen, wissen Sie, dass es so ist ist Es lohnt sich, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Es gibt auch Möglichkeiten, dieses Gespräch – und die darauf folgenden gemeinsamen Anstrengungen – mit einem Gefühl der Kameradschaft, Fürsorge und Neugier anzugehen.

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie nach mehr Sex fragen möchten.

1. Öffnen Sie ein Dialogfeld

Du meinst also, häufiger Sex zu haben. Der erste Schritt ist, direkt mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich Zeit nehmen möchten, um ein offenes Gespräch über Ihr Sexualleben als Paar zu führen und wie Sie beide darüber denken. Sagen Sie ihnen während dieses Gesprächs, dass Sie daran interessiert waren, häufiger Sex zu haben, und fragen Sie sie, was sie darüber denken.

Sie können sehr gut ein Spiel sein, oder Sie entdecken einige Hindernisse, mit denen Ihr Partner konfrontiert ist, die ihn daran hindern, seine Wünsche zu erfüllen. Hören Sie aufmerksam zu und überlegen Sie, wie Sie ihnen helfen können, einige dieser Hindernisse zu überwinden.

2. Gehen Sie als Team an die Situation heran

Konfrontiert mit einem Problem wie dem unterschiedlichen sexuellen Verlangen, tappen Paare oft in die Falle, es als „du gegen mich“ zu sehen. Ich will Sex. Er tut es nicht. Aber wenn Sie sich als Vertreter gegnerischer Lager sehen, verwandeln Sie das Problem in einen Machtkampf, bei dem einer von Ihnen „gewinnen“ und der andere „verlieren“ muss.

Betrachten Sie sich stattdessen als Teamkollegen, die sich einer gemeinsamen Herausforderung stellen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht das Ziel setzen, eine bestimmte Anzahl von Sex im Monat zu haben. Das Ziel sollte einfach sein, dass der andere Zeit und Mühe investiert, um gemeinsam ein Sexualleben zu schaffen, das sich für beide Menschen gut anfühlt. Machen Sie diesen Teil Ihres Lebens zu etwas, an dem Sie gemeinsam arbeiten.

3. Überlegen Sie, was für Ihren Partner verbessert werden kann

Auch wenn Sie derjenige sind, der ein Bedürfnis anspricht, ist es wichtig, gleichzeitig die Bedürfnisse Ihres Partners zu berücksichtigen.

Denken Sie daran, dass Sex etwas ist, was Menschen nur tun, weil es Spaß macht und Spaß macht. Wenn Sex nicht so viel Spaß macht oder sich für jemanden nicht gut anfühlt, ist es kein Wunder, dass sie sich nicht so dafür interessieren. Also statt Wie kann ich diese Person dazu bringen, mehr Sex mit mir zu haben? erwägen Sie, die Frage umzuformulieren als Wie kann ich meinem Partner helfen, mehr Spaß am Sex zu haben, damit er sich genauso auf Sex freut wie ich?

Gibt es Dinge, die Ihre gemeinsamen sexuellen Erfahrungen für Ihren Partner angenehmer machen würden? Gibt es Dinge, die sie mehr oder weniger im Bett wollen? Gibt es Dinge, die sie mögen, die du schon lange nicht mehr gemacht hast? Frage deinen Partner.

Sex kann auch Nachteile haben, die die Vorteile überwiegen, die berücksichtigt werden müssen. Wenn Sie nicht herausfinden können, was die „Negativen“ beim Sex sind, ist dies eine weitere gute Frage, die Sie Ihrem Partner stellen und sehen, was er anspricht. Von Körperangst über körperliche Schmerzen bis hin zum Stress, wertvolle Ausfallzeiten zu verschwenden, es ist wichtig zu verstehen, was diese Nachteile sein können und wie Sie Wege finden können, sie gemeinsam zu lindern.

4. Informieren Sie sich über die Lusterfahrungen Ihres Partners

Menschen können Verlangen auf unterschiedliche Weise erfahren. Manchmal geht es bei der Wunschlücke nicht ums Aufschieben Ebenen des Verlangens (hoch vs. niedrig), aber ziemlich unterschiedlich Typen des Verlangens.

Manche Leute haben das, was man nennt spontaner Wunsch, wo jederzeit der Wunsch nach Sex aufkommen kann. Andere Leute haben das, was man nennt empfindliches Verlangenwo der Wunsch nach Sex nicht aufkommt nach Sie sind bereits erregt oder in einer sexuellen Situation.

Mit anderen Worten, eine reaktive Person wird es nie wirklich sein nach dem Zufallsprinzip in der Stimmung für Sex; Stattdessen gibt es eine Reihe von Kontexten, die, wenn vorhanden, zuverlässig bringen sie in Stimmung. Menschen, die das reaktive Modell des Verlangens haben, haben oft das Gefühl, dass sie einfach eine geringere Libido haben als andere, obwohl sie in Wirklichkeit nur Verlangen auf eine bestimmte Weise empfinden.

Welche Umstände, Dynamiken und Kontexte helfen dabei, das Verlangen Ihres Partners nach Sex auszulösen oder es Ihrem Partner zu erleichtern, auf sein Verlangen zuzugreifen? Was macht Sex für Ihren Partner in einer bestimmten Situation attraktiv? Was macht sex unattraktiv zu Ihrem Partner in einer bestimmten Situation?

5. Druck ablassen

Es ist wichtig, Ihren Partner niemals zu irgendetwas zu drängen. Sie sollten glücklich sein, Sex mit dir zu haben, nicht dazu gezwungen oder schuldig. Wenn es jedes Mal, wenn Sie versuchen, Sex zu initiieren, anhaltende Spannungen oder Ressentiments gibt, ist das ein Zeichen dafür, dass ein weiteres Gespräch darüber geführt werden muss, was vor sich geht. Was stört Ihren Partner und was muss sich ändern, damit er sich wohler fühlt?

Für Beziehungen zwischen Männern und Frauen kann es manchmal hilfreich sein, den Druck zu beseitigen, immer Sex zu haben oder Sex einzubeziehen. Machen Sie sexuelle Erfahrungen, die einfach tiefes Streicheln, intensives Streicheln oder vielleicht Oralsex beinhalten. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie jedes Mal einen Orgasmus haben. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, Momente der Intimität, Erotik und des Vergnügens zu schaffen, ohne den Druck, jedes Mal zu einer bestimmten Handlung führen zu müssen. Dies wird Ihrer Partnerin das Gefühl geben, dass sie durch die Gewässer einer sexuellen Erfahrung waten kann, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie jedes Mal „mithalten“ müssen. Und wenn Sie den Druck von Orgasmen oder Geschlechtsverkehr nehmen, öffnen Sie sich auch für eine ganze Reihe neuer, interessanter und lustvoller sexueller Erfahrungen.

6. Initiieren Sie weiter

Denken Sie daran, dass Ihre Bedürfnisse und Wünsche tun wichtig, und Sie dürfen fragen, was Sie von Ihrem Partner und Ihrer Beziehung wollen. Auch Ihr Partner hat das Recht, nein zu sagen. Erlauben Sie beiden, die Schuld aus diesen Handlungen zu entfernen und konzentrieren Sie sich darauf, häufiger ein gemeinsames Ja zu finden.