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Die besten Übungen für vollere obere Brustmuskeln

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Verwenden Sie diese Übungen für vollere obere Brustmuskeln, wenn Sie eine bessere, stärkere Brust wünschen.

Sie wurden von Jeff de zusammengestellt und erklärt Athlet X.

Die besten Übungen für vollere obere Brustmuskeln

„Die obere Brust ist ein Bereich, bei dem viele Männer Schwierigkeiten haben, sich zu entwickeln. In diesem Video werde ich Ihnen zeigen, wie Sie vollere Brustmuskeln bekommen, indem Sie die Wissenschaft wieder in 8 Übungen für die obere Brust bringen. Wenn Sie sich auf das Prinzip von Wenn Sie den Fasern folgen, werden Sie sehen, wie es möglich ist, Muskeln im oberen Teil Ihrer Brust viel schneller aufzubauen.

Chest-Muscles-James-Newbury Der beste Weg, um die Brust für Hypertrophie zu trainieren – Schrägpresse Bauen Sie mehr Muskelmasse für die untere Brust auf Wie Sie in 22 Tagen eine bessere Brust bekommen Übungen für vollere obere BrustmuskelnQuelle: CrossFit-Spiele / Depositphotos

„Es beginnt mit einer kleinen Anatomie der oberen Brustmuskeln. Dieser Bereich der Brust hat Ansätze am Schlüsselbein und am Oberarmknochen oder Oberarmknochen. Der wichtigste Punkt ist jedoch, dass die Richtungsfasern in diesem Bereich von oben verlaufen nach innen, unten und außen. Mit anderen Worten, wenn Ihr Arm an Ihrer Seite und von Ihrem Körper weg platziert ist, ist die obere Brust dafür verantwortlich, ihn nach oben und in einem Winkel durch Ihren Körper zu führen.

„Wenn Sie die Richtung dieser Fasern respektieren und die Bewegung in Ihren Brustübungen nachahmen, werden Sie die obere Brust effektiver treffen. Die Tatsache, dass die oberen Brustmuskeln eine andere Nerveninnervation als der Rest der großen Brustmuskeln haben, ermöglicht es Ihnen, noch mehr zu zielen neurologisch der Bereich mit besserer Fokussierung und Kontraktion.

Die besten Übungen für vollere obere Brustmuskeln

„Wir alle wissen, dass das Schrägbankdrücken eine Übung ist, die auf die obere Brust abzielt. Allerdings gibt es Einschränkungen bei diesem Zug, die verhindern, dass er der beste Zug ist, um diesen Bereich zu treffen. Wenn Sie auch die Adduktion in die Bewegung einbauen können, können Sie eine bessere Brustkontraktion erreichen.

„Die wichtigste Überlegung bei der Bestimmung der Effektivität anderer Übungsoptionen für die obere Brust ist die Ausrichtung der Arme während der Bewegung. Bewegen sich die Arme nach oben und innen, und wenn dies der Fall ist, dann treffen Sie wahrscheinlich die oberen Brustfasern besser .Hier zeige ich dir einige Bodyweight-Brustübungen wie den Upper Chest Dip und Pushaway Push-ups, die mit den Armen vor dem Körper ausgeführt werden, um die obere Brust effektiver zu treffen.

„Das einarmige Kurzhantel-Shrug ist eine Übung, die den momentanen Arm der Brustmuskeln verkürzt und es Ihnen ermöglicht, schwerere Gewichte zu verwenden, um Ihre obere Brust zu treffen. Sie können sich stattdessen für leichtere Gewichte entscheiden und einen größeren Bewegungsbereich bei den Landminenregenbögen. Wie auch immer, Sie werden sehen, dass die Richtung der Arme dieselbe ist.Wenn Sie mehr auf die oberen als auf die unteren Brustmuskeln zielen möchten, müssen Sie die Arme aus der tiefen und fernen Position nach oben und in Position bringen.

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Fügen Sie diese hinzu Bauchübungen im Stehen und Drücken Sie Z in deiner Ausbildung.

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