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In einer Beziehung über Sex zu sprechen – und die richtigen Fragen zu stellen – ist ein wichtiger Teil jeder Beziehung. Doch wie sieht ein gesunder Dialog über Sex aus?
„Gesunde Paare kümmern sich nicht wirklich darum, wenn sie über Sex sprechen“, sagt Jackie Golob, Beraterin für psychische Gesundheit, Sexualtherapeutin und Beziehungstherapeutin bei Zentrum für sexuelles Wohlbefinden„Der Schlüssel zu guter sexueller Kommunikation ist Beständigkeit. Das Vorspiel beginnt in dem Moment, in dem wir morgens aufwachen. Wir müssen unsere Bedürfnisse auf eine Weise kommunizieren, die uns hilft, als Paare Kompromisse einzugehen, einander zu gefallen, uns sicher zu fühlen und zu ermutigen uns auf die nächste sexuelle Begegnung freuen.
Cay RabeDer lizenzierte professionelle Berater, zertifizierte Sexualtherapeut und zertifizierte Sexualtherapeut Supervisor stimmt zu und fügt hinzu, dass einer der Vorteile der Aufrechterhaltung dieses Dialogs darin besteht, dass es nicht peinlich ist, wenn Probleme auftreten, darüber zu sprechen.
„Guter Sex ist kein Zufall“, sagt sie. „Paare müssen sich bemühen, die Flamme durch gesunde und vorrangige Kommunikation am Leben zu erhalten. Wenn das sexuelle Verlangen nachlässt, werden gesunde Paare darauf ansprechen. Sie könnten einen Arzt aufsuchen, um sich körperlich zu untersuchen. Sie könnten spezifische Bedürfnisse durch eine Therapie ansprechen.
Carol Queen, PhD, und Sexologin bei gute Stimmungfügt hinzu, dass es eine Fähigkeit ist, erfolgreich über Sex zu kommunizieren, und diese zu perfektionieren, wird unweigerlich zu einer besseren Gesamtkommunikation in Ihrer Beziehung führen.
Mit ihrer Hilfe sind hier sechs Dinge, über die alle Paare sprechen, die gut im Sex sind.
1. Sie sprechen regelmäßig über ihr Sexualleben – zur richtigen Zeit
Gesunde Gespräche über Sex sollten regelmäßig stattfinden. Es ist wichtig, dass Paare über alles reden, von Wünschen bis hin zu spezifischeren Intimitätsproblemen. Und wie Queen betont, ist es wichtig, wann Sie sie haben. „Es ist nicht nur was du sagst, sondern wenn du es sagst“, sagt sie.
Mit anderen Worten, Sie müssen wissen, wann es richtig ist, über sexuelle Angelegenheiten zu sprechen. Denn solche Gespräche funktionieren nur dann gut, wenn beide Partner in der richtigen Stimmung sind.
„Gute Kommunikation bedeutet sicherzustellen, dass Ihr Partner die emotionale Kapazität hat, vertraulich zu sprechen“, sagt Queen. „Wenn dies nicht der Fall ist, kann die Planung eines späteren Zeitpunkts es einem Paar ermöglichen, sich positiver zu konzentrieren.“
Während des Gesprächs ist Aufmerksamkeit unerlässlich.
„Aktives Zuhören ermöglicht es Paaren, nachzuprüfen, was sie von ihrem Partner gehört haben, und sicherzustellen, dass sie verstanden haben, was es bedeutet“, sagt Queen. „Wenn etwas falsch interpretiert wird, kann es sofort erkannt werden, anstatt zu einem destruktiven Kaninchenbau zu führen.“
2. Sie setzen Sex auf den Kalender – und sprechen über das bevorstehende Date
„Wenn wir uns Ausreden einfallen lassen wie ‚Ich bin zu müde‘ oder ‚Ich bin zu beschäftigt‘, wird unser Partner weniger wichtig“, sagt Golob. „Es ist gesund, Daten und Zeiten für Sex aufzuschreiben.“
Paare sollten sich vor allem an Tagen zusammensetzen, an denen das gemeinsame Arbeitspensum insgesamt geringer ist und Sie genügend Freizeit einplanen, um sich wirklich zu engagieren. Tragen Sie es dann in den Kalender ein, stellen Sie Benachrichtigungen ein und nutzen Sie die Tage vor der Tat, um Vorfreude aufzubauen.
„Gesunde Paare können sich vor dem eigentlichen Sex necken“, fügt Golob hinzu. „Sie teilen mit, worauf sie sich freuen, und ihre Gedanken können die ganze Woche über träumen und wandern.“
Das Planen von Sex erhöht natürlich die Kommunikation über bevorstehenden Sex, aber natürlich auch die Kommunikation über Sex im Allgemeinen. Außerdem ist es besser als eine Woche kalt zu duschen.
3. Sie sprechen offen über ihre Vorlieben und Abneigungen
Eine sexuelle Wunschliste ist großartig. Das kann zu tieferen Diskussionen und spannenden neuen Ritualen im Schlafzimmer führen. Es ist jedoch kein Rechtsdokument, das Sie oder Ihr Partner ausfüllen müssen. Die Kommunikation dieser Realität ist laut Crow für ein gesundes Sexualleben unerlässlich.
„Jeder Partner sollte sich sicher, geborgen und ruhig fühlen“, sagt sie. „Sex ist erwachsen spielen — phantasievoll und flüssig. Gesunde Paare kommunizieren, indem sie sich so präsentieren, wie sie sind und jetzt so, wie sie denken, dass ihr Partner sie haben möchte. Von da an wird es mit ein wenig Kreativität einfacher und natürlicher, den Wünschen Ihres Partners näher zu kommen.
Gesunder Sex, fügt sie hinzu, ist eine Feier der Beziehung.
„Fehlkommunikation darüber, was Sie tun oder nicht tun wollen, kann negative Energie in die Beziehung einbringen, die nur Ihre beiden Wünsche zum Erliegen bringt.“
4. Sie sprechen über ihre Auslöser – und beschämen ihren Partner nicht
„Jeder kann in einem Gespräch wunde Punkte haben, die Schwachstellen oder frühere Probleme zur Sprache bringen“, sagt Queen. „Paare, die erfolgreich kommunizieren, werden davon nicht überrumpelt. Stattdessen erkennen sie, wenn solche Themen auftauchen, übernehmen die Verantwortung für die Antworten und gehen ohne Schuld weiter.
Bei jeder sexuellen Diskussion ist es absolut notwendig, Schuldgefühle um jeden Preis zu vermeiden, da sie unsere Probleme auf unfaire Weise in die unseres Partners verwandeln. „Sprachen wie ‚Du hast immer …‘ oder ‚Du hast nie …‘ zu verwenden, zeigt, dass wir versuchen, ein Problem zur alleinigen Verantwortung unseres Partners zu machen, anstatt auch unsere eigene Rolle zu berücksichtigen“, fügt sie hinzu.
5. Sie sprechen von einem sexuellen Menü
Gesunde Paare wissen, wie sie ihre persönlichen sexuellen Fähigkeiten und Vorlieben basierend auf Komfortniveau, Grenzen, Erregung und Neugier kategorisieren können.
„Sie besitzen nicht die sexuellen Vorlieben Ihres Partners“, erklärt Crow. „Genau wie beim Essen können Sie oder Ihr Partner zu unterschiedlichen Zeiten Lust auf unterschiedliche Dinge haben“
Crow rät Paaren regelmäßig zur Kommunikation, indem sie drei Spalten sexueller Aktivität anbietet. Die erste Spalte enthält, was Sie mögen und tun werden. Das zweite, was Sie versuchen könnten. Und das dritte, was Sie absolut nicht tun werden. Da die Definition von Sex sehr unterschiedlich sein kann, ist diese Übung eine großartige Möglichkeit, die Kommunikation zu verstärken, wenn Ihre Signale verschwommen sind, und um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, was Ihrem Partner beim Sex gefällt.
6. Sie reden und validieren die sexuellen Stärken des anderen
Bestätigung ist für jede gesunde Beziehung, einschließlich der sexuellen, unerlässlich. Menschen, so Golob, sind fest verdrahtet, um negativ zu denken, und Sex ist oft ein Kommunikationsbereich, in dem bestimmte Phrasen nachhaltige Auswirkungen haben können.
„Für jeden negativen Gedanken oder Kommentar, den wir hören, brauchen wir 3-5 positive Gedanken, um unser Gehirn neu zu verdrahten und seine Neuroplastizität wieder aufzubauen“, sagt sie. „Gesunde Paare verstehen und bestätigen einander. Sie stellen sicher, dass Sie sie ansprechen alles, während sie sich auf das Positive konzentrieren und ihrem Partner erlauben, ebenfalls zu teilen. Und während dieser Gespräche sind sie offen, ehrlich und engagiert. Wenn Sie lernen, welche spezifischen Sätze, Arten von Fragen oder Belohnungen (sexuell oder auf andere Weise) Ihren Partner selbstbewusster machen, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, als Paar zu kommunizieren und ausserhalb des Raumes.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht
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