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Psychische Gesundheit ist für alle sehr wichtig. Leider hat die komplexe Welt jeden von uns schon immer dem täglichen Stress ausgesetzt und ausgesetzt. Im 21. Jahrhundert wurde diesem Problem mehr Aufmerksamkeit geschenkt, und das ist gut so! Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie in schwierigen Zeiten bei Verstand bleiben und einen kühlen Kopf bewahren.
Je mehr Komfort, desto mehr Selbstwertgefühl
Versuche, jeden Tag etwas besonders Schönes für dich zu finden. Manche Menschen ersetzen den Gang zum Einkaufen gerne durch Online-Shopping, manche finden es bequem, auf Bestellung zu essen, anstatt in der Küche zu kochen, und manche bevorzugen das eigene Auto, anstatt öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Und wenn Sie jetzt noch nicht bereit sind, sich selbst etwas zu gönnen, können Sie immer Abhilfe schaffen und etwas Geld sparen. Anstatt beispielsweise ein eigenes Auto zu kaufen, können Sie ein Auto mieten und Ihr Komfortritual jeden Tag zu geringeren Kosten genießen. Vermietungsdienste, wie z https://renty.ae/body-types/vangibt es buchstäblich in jeder Stadt.
Analysieren Sie sich daher selbst und finden Sie Ihre Auto zu vermieten in deiner Stadt… und wir reden jetzt überhaupt nicht davon, ein Auto zu mieten… War nur ein Scherz!
Pflege gesunde Beziehungen
Alleinsein ist oft unangenehm, besonders wenn es länger dauert. Mehr Menschen als je zuvor fühlen sich isoliert, ängstlich und deprimiert. Einige Wissenschaftler sagen, dass Einsamkeit die gleiche Auswirkung auf die Lebenserwartung hat wie Fettleibigkeit oder Rauchen und sie um 15 Jahre reduziert.
Die Kommunikation mit Menschen wirkt sich definitiv positiv auf unseren Körper aus, denn der Mensch ist ein biosoziales Wesen. Durch Kommunikation fühlt sich eine Person als Teil eines größeren sozialen Organismus. Für manche ist Kommunikation der Sinn des Lebens.
Soziale Medien können schädlich sein
Es scheint, dass wir nur über die Vorteile von Kontakten gesprochen haben, aber die Pflege freundschaftlicher Beziehungen über soziale Netzwerke kann mit Fallstricken behaftet sein.
Einige Studien sagen, dass das Posten des Erfolgs eines anderen und das Nichtposten des schweren Alltags dazu führen kann, dass sich Menschen unwohl fühlen. Andere Studien zeigen, dass die übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke das Risiko von Depressionen und Angstzuständen erhöht, den Schlaf verschlechtert und das Selbstwertgefühl senkt.
Das bedeutet nicht, dass Sie auf Social Media verzichten müssen. Versuchen Sie jedoch, ihre Verwendung einzuschränken, melden Sie sich von Personen ab, die Sie nicht benötigen, und respektieren Sie auch die Informationen Gleichgewicht.
Sport
Sport ist eine würdige Antwort auf viele Schwierigkeiten des Lebens! Bewegung hilft, den Schlaf zu verbessern, lässt Sie sich entspannter fühlen und erhöht die Produktion von Endorphinen, die Ihre Stimmung verbessern.
Wenn du denkst, du musst hart arbeiten, dich selbst übertreffen, um Ergebnisse zu erzielen, hast du uns missverstanden… Yoga, Stretching wird dir reichen, vielleicht erwischt sich jemand beim Tanzen!
Außerdem ist es möglich zu gehen, das ist schon eine körperliche Belastung. 30 Minuten Gehen am Tag sind die Norm. Für eine maximale Wirkung wird jedoch empfohlen, dass Sie 150 Minuten körperlicher Betätigung mit geringer Intensität oder 75 Minuten intensiverer Aktivität pro Woche widmen.
Natur
Sie werden überrascht sein, aber die Einheit mit der Natur hilft wirklich. Wissenschaftler haben seit langem festgestellt, dass die Kommunikation mit der Natur die psychische Gesundheit verbessert. Es ist seit langem bewiesen, dass anderthalb Stunden zu Fuß außerhalb der Stadt die Aktivität des Teils des Gehirns reduzieren können, der für negative Gedanken verantwortlich ist. Mit anderen Worten, dieser Teil des Gehirns wird aktiv, wenn eine Person über etwas Negatives nachdenkt. Verbringen Sie mindestens 2 Stunden pro Woche in der Natur und Sie werden mit Sicherheit gesünder und harmonischer!
5 Tipps zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit! Denken Sie daran: Körperliche und geistige Gesundheit sind eng miteinander verbunden und wenn Sie keines von beiden befolgen, wird die zweite Hälfte sofort angegriffen. Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
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