Wenn Sie lange genug in einer Beziehung sind, haben Sie vermutlich eine Reihe erstklassiger Taktiken, um damit umzugehen, wenn sich Ihr Partner gestresst oder ausgebrannt fühlt. Vielleicht nehmen Sie die Kinder mit auf ein Abenteuer in der Nachbarschaft, damit Ihr Ehepartner ein paar Stunden Zeit für sich allein hat. Vielleicht planen Sie einen romantischen Abend. Vielleicht gibst du ihnen eine Nackenmassage, während sie sich diese Superyacht-Reality-Show ansehen.
Alles gute Ideen. Eine weitere offensichtliche, aber es wert, Ihrem Köcher hinzugefügt zu werden: eine einfache Textnachricht. Während die Idee, eine SMS zu schreiben, faul erscheinen mag, kann eine gut formulierte Botschaft der Liebe, Unterstützung und Wertschätzung im Moment viel Gutes tun – und viel Lärm unterdrücken, der entsteht, wenn Ihr Partner gestresst ist.
„Der beste Rat, den ich einem Partner gebe, der versucht zu helfen, ist, nichts persönlich zu nehmen“, sagt er Dr. Michael Tobin, klinischer Psychologe mit fast 50 Jahren Erfahrung in Ehe- und Familientherapie. „Deshalb eignet sich SMS gut, um Hilfe anzubieten. Wenn du etwas persönlich sagst, könnte dein Partner defensiv werden, weil er so nervös ist. Eine liebevolle SMS, die Geduld, Kreativität oder gesunden Menschenverstand zeigt, kann helfen, eine Beziehung aufrechtzuerhalten Norden.
Amber TruebloodEin zugelassener Ehe- und Familientherapeut, der sich auf die Arbeit mit überforderten Müttern spezialisiert hat, stimmt zu – und weist darauf hin, dass der unterstützende Partner in Zeiten von Stress auch daran denken muss, freundlich zu sich selbst zu sein.
„Es kann unglaublich belastend sein, zu sehen, wie dein Partner eine schwere Zeit in seinem Leben durchmacht“, sagt Trueblood. „Das Gleichgewicht zwischen Selbstfürsorge und der Unterstützung Ihres Ehepartners ist heikel und hängt stark davon ab, wie viel emotionale Energie Sie zu diesem Zeitpunkt aufbringen müssen.“
Sie sagt, dass es ein wichtiger Schlüssel zu einer gesunden Beziehung in schwierigen Zeiten ist, Unterstützungsstrategien zu finden, die für Ihren Partner funktionieren, während Sie gleichzeitig Ihre eigene geistige und emotionale Gesundheit schützen.
Unterstützende Texte können ein intelligenter Teil dieser Strategie sein. Was sollten Sie also einem gestressten Partner schreiben? Hier sind zehn Textnachrichten, die Sie an Ihre Frau oder Ihren Mann senden können, wenn sie unter großem Druck stehen.
1. „Du tötest ihn auf die wichtigste Weise.“
Der Stress Ihres Partners kann von falschen Vorstellungen über seine Wichtigkeit herrühren, und die Dinge, die ihn nervös machen, können seine tatsächlichen Leistungen überschatten. „Wenn wir uns in einem Bereich unseres Lebens überfordert und gestresst fühlen, ist es leicht, alle anderen Bereiche, in denen wir erfolgreich sind, zu ignorieren oder zu vernachlässigen“, bemerkt Trueblood. „Senden Sie Ihrem Partner eine einfache Botschaft der verbalen Ermutigung und Wertschätzung, um ihn daran zu erinnern, wie erfolgreich er in anderen – vielleicht wichtigeren – Bereichen seines Lebens ist. Ignorieren Sie die Verluste zugunsten der Gewinne, ob groß oder klein.
2. „Wie klingt heute Abend ein Imbiss und ein Film?“
Was auch immer das Vergnügen Ihres Partners ist, eine einfache Geste der entspannenden Aktivität und ein gutes Essen können ihn daran erinnern, dass es sich lohnt. „Wenn Ihr Partner gestresst ist, stellen Sie keine Fragen, die mehr als eine Antwort mit zwei Wörtern erfordern, oder Fragen, die eine Entscheidung erfordern“, rät Trueblood. Sie stellt fest, dass Entscheidungsmüdigkeit eine Realität ist und die meisten Menschen den ganzen Tag über geistig erschöpft sind, wenn sie Entscheidungen treffen müssen. Treffen Sie stattdessen die Entscheidungen für sie und schlagen Sie etwas Bestimmtes vor, das nur eine einfache Antwort wie „das klingt großartig“ oder „Ich bin zu müde“ erfordert. „Diese Textnachricht funktioniert besonders gut, wenn Sie einen Partner haben, der Dienste und Unterstützung zu schätzen weiß“, sagt Trueblood. Also schick die SMS ab und drück die Daumen, dass dein Partner „Panda Express and Raubtier.“
3. „Ich schätze dich und alles, was du tust.“
Es ist immer wichtig, deine Wertschätzung für deinen Partner und alles, was er tut, auszudrücken. Wenn sie gestresst sind? Dies gilt umso mehr. „Wenn wir uns gestresst und überfordert fühlen, liegt das oft daran, dass wir uns nicht erkannt oder nicht wertgeschätzt fühlen“, sagt Trueblood. „Das Senden einer Textnachricht mit konkreten, aufrichtigen Worten der Wertschätzung an Ihren Partner kann dazu beitragen, ihn daran zu erinnern, dass die wichtigste Person in seinem Leben all ihre harte Arbeit schätzt und anerkennt.“ Der Schlüssel ist, konkret zu sein, Ihren Partner wissen zu lassen, wie sehr Sie das spontane Leeren der Spülmaschine, das Rausbringen des Mülls oder jede andere Hausarbeit schätzen, die Ihrem Haushalt zum Erfolg verhilft.
4. „Lass uns dieses Wochenende …“
Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann oft anregend und erhebend sein. Denken Sie also an etwas, das Ihren Partner antreibt und ihn geil macht. Vorfreude kann ihnen laut Trueblood helfen, sich zu entspannen. „Viele Menschen wissen es wirklich zu schätzen, etwas zu haben, auf das sie sich freuen können, besonders wenn sie sich überfordert und gestresst fühlen“, sagt sie. „Eine bestimmte Erfahrung oder Aktivität vorzuschlagen, von der Sie bereits wissen, dass Ihr Partner Spaß daran hat, ist eine großartige Möglichkeit, beiden etwas zu geben, auf das sie sich freuen können. und Zeigen Sie ihnen, dass Ihnen ihre geistige Gesundheit am Herzen liegt. Geben Sie Ihr Bestes, um das Erlebnis zu planen und zu organisieren, damit sie sich einfach zurücklehnen, entspannen und genießen können.
5. „Ich mag Sie mehr als ich mich um andere „Sachen“ kümmere.“
Wenn Sie einen Partner haben, der an seine Grenzen geht – etwas, das mehr Stress verursacht – ist es laut Trueblood oft hilfreich, ihn daran zu erinnern, dass Sie ihn am meisten schätzen. „Oft tun sich diese Partner schwer damit, dies wirklich zu akzeptieren, daher kann es sehr wirkungsvoll sein, sie regelmäßig mit Worten und Taten an ihren Wert zu erinnern.“ Senden Sie eine SMS, die sie wissen lässt, dass Sie nicht nur stolz auf ihre Leistungen sind, sondern vor allem, dass Sie sie lieben wollen, egal was passiert.
6. „Es tut mir leid, dass du gerade so unter Druck stehst..“
Ob Arbeit, Elternschaft, familiäre Probleme oder eine andere Quelle von Stress, die Sie nicht einmal verstehen, ein kleiner Empathie-Text kann viel bewirken. „Aufrichtige und mitfühlende Worte der Unterstützung können eine große Unterstützung sein“, fügt Trueblood hinzu. „Wenn Sie einen gestressten Partner haben, der verbal angeleitet wird, wird er es wirklich zu schätzen wissen, Ihre Worte des Mitgefühls, der Wertschätzung und des Verständnisses zu lesen.“ Es wird schwarz auf weiß für sie da sein, damit sie es immer wieder lesen können, wenn sie sich unter Druck einsam fühlen.
7. „Sag mir, was dir durch den Kopf geht.“
Stress trübt den Geist und macht einsam. Es ist wichtig, Ihren Partner daran zu erinnern, dass Sie hinter ihm stehen, indem Sie ihm die Erlaubnis geben, zu schreien, zu schreien und alles rauszulassen, sagt Dr. Tobin. „Im Moment braucht dein Partner einen Freund, und du trittst ein, um diesem Bedürfnis nachzukommen“, erklärt er. „Du sagst deinem Partner, dass er alles frei und ungestört ausdrücken kann, während du nur zuhörst.“ Durch die Akzeptanz, Unterstützung und Freundlichkeit der Geste wird Ihr Partner verstehen und schätzen, wie engagiert Sie sich für die Beziehung einsetzen.
8. „Lass mich für dich da sein.“
Sie wissen, dass Ihr Partner eine schwierige Zeit durchmacht, also bieten Sie sich Rat, ein freundliches Ohr oder den persönlichen Freiraum, den er braucht, sagen Sie Ihrem Partner, dass er nicht allein ist und dass Sie Stress verstehen. „Viele von uns gestressten und überforderten Menschen können sich in unsere Höhlen kauern, wenn wir wirklich eine menschliche Hand brauchen, die uns durch unsere Schwierigkeiten hilft“, sagt Dr. Tobin. „Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie für ihn und mit ihm da sind und helfen Sie ihm, seinen Stress nicht durch ein zusätzliches Gefühl der Hilflosigkeit zu verschärfen.“
9. „Du kannst damit umgehen.“
Die Fähigkeiten Ihres Partners zu bestätigen, kann angesichts des wachsenden Stresses ein Weckruf sein, der ihn daran erinnert, dass Sie Teil seines Teams sind und getrennt bleiben. „Zeigen und sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn immer mehr lieben, indem Sie ihn ermutigen“, sagt Dr. Tobin. „Lassen Sie sie wissen, dass Sie existieren, um sich gegenseitig zu unterstützen, und dass das Schöne an einer gesunden, liebevollen Beziehung darin besteht, dass Sie einen Reisegefährten haben, der die Reise des Lebens mit Ihnen teilt.“
10. „Diese verdammte Scheiße ist scheiße.“
„Wenn Ihr Partner Schmerzen hat, haben Sie Schmerzen“, sagt Dr. Tobin. Nicht in dem Sinne, dass Ihr Partner Sie die ganze Zeit niederhält, sondern in dem Sinne, dass Ihr Herz und Ihre Seele ausschließlich an ihre gebunden sind. „Es ist ein Sturm, und Ihr Partner geht vielleicht durch die Hölle. Lassen Sie sie wissen, dass Sie mit ihrem Kampf sympathisieren. Wenn auch nur im Geiste, erinnern Sie Ihren Partner daran, dass Sie sich gemeinsam auf dieser Reise befinden und in der Lage sind, sich zu verstehen und einzufühlen, wann immer Sie einander brauchen.
11. „Bitte mich um Hilfe.“
„Für meinen brillant fähigen Partner, der vielleicht vergessen hat, wie großartig er/sie ist, Umarmungen, Küsse und eine Erinnerung, die ich kaum erwarten kann zu hören: ‚Können Sie mir dabei helfen?’“ Dr. Tobin schlägt einen einfachen Ansatz vor Ihren Partner daran erinnern, dass das Bitten um Hilfe wirklich eine Superkraft ist. „Das größte Problem beim Problemlösen ist der Glaube, dass nur Sie Ihr Dilemma lösen können“, sagt er. Stattdessen anzuerkennen, dass wir nicht alle Antworten haben, zeugt von Demut und gibt beiden Partnern das Gefühl, gebraucht und umsorgt zu werden.
12. „Lass uns deine Probleme verbrennen.“ Ernsthaft.“
„Um aufzulockern, brauchen wir oft eine gesunde Ablenkung“, sagt Dr. Tobin. „Wir brauchen eine Pause von den unproduktiven Besessenheiten, die damit einhergehen, überwältigt und festgefahren zu sein.“ Das heißt, er schlägt vor, dass das Verbrennen der Probleme Ihres Partners ein positiv schockierender Vorschlag ist, den sie niemals erwarten werden. Bitten Sie Ihren Partner, aufzuschreiben, was ihn stresst, und verbrennen Sie dann das Stück Papier. Da wir uns gegenseitig helfen müssen, gesund zu bleiben, müssen wir bereit sein, alles und jeden auszuprobieren, was uns helfen könnte.
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